Không, không có 'phương pháp chữa trị' nào cho chứng nôn nao — Nhưng 8 điều này có thể giúp ích cho bạn

Sau một buổi tối vui vẻ, đầy đồ uống, bạn thức dậy vào sáng hôm sau và cảm thấy hoàn toàn khủng khiếp.Khô miệng? Kiểm tra. Đau đầu dữ dội? Kiểm tra.Đang khuấy động tốt buồn nôn ? kiểm tra.

Đó là cảm giác nôn nao để kết thúc tất cả các cảm giác nôn nao. Vậy bây giờ bạn phải làm gì? Bạn chỉ cần lái nó ra ngoài, hay bạn có thể chữa khỏi chứng nôn nao?

Cảm giác nôn nao là gì?

Đầu tiên, điều gì đang xảy ra khiến bạn cảm thấy tồi tệ như vậy?

Cảm giác nôn nao là của bạn phản ứng của cơ thể Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA). Khi cảm giác nôn nao xuất hiện, bạn có thể gặp một loạt các triệu chứng, chẳng hạn như đau đầu, đau cơ, khát nước, đau dạ dày, buồn nôn, mệt mỏi và nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn, trong số các triệu chứng có thể xảy ra khác.

Đó là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc uống quá nhiều, Joseph DeSanto, MD , một bác sĩ nội khoa chuyên về thuốc cai nghiện vớiBioCorRx.

Khi cơ thể bạn bắt đầu chuyển hóa chất cồn mà bạn đã tiêu thụ, hai enzym chính — alcohol dehydrogenase (ADH) và aldehyde dehydrogenase (ALDH) - phá vỡ phân tử rượu trong một quy trình gồm nhiều bước.

Giữa quá trình, có một sản phẩm phụ độc hại được gọi là acetaldehyde được tạo ra. Nó không tồn tại quá lâu trước khi bị phá vỡ thêm, nhưng nó có thể tạo ra một số hiệu ứng khó chịu trong thời gian chờ đợi. Cuối cùng, các enzym của bạn sẽ phân hủy nó thành một chất khác gọi là axetat, chất này bị phân hủy thành carbon dioxide và nước. Sau đó, cơ thể của bạn có thể loại bỏ những thứ đó.

Theo Phòng khám Cleveland , cơ thể bạn cần khoảng một giờ để chuyển hóa một thức uống. Một thức uống tương đương với 5 ounce rượu vang, 12 ounce bia thường hoặc bia nhẹ hoặc 1,5 ounce rượu có nồng độ cồn 40%.

Cảm giác nôn nao có thể từ nhẹ đến… chúng ta phải nói, rất khó chịu. Nó có thể khác nhau dựa trên di truyền của bạn và hiệu quả của cơ thể bạn trong việc xử lý rượu và loại bỏ các khía cạnh độc hại ra khỏi cơ thể, cũng như mức độ bạn đã uống và tốc độ bạn uống.

Và tất cả đều phức tạp do tác động của mất nước, ghi chú Angel Planells, MS, RDN , một chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Seattle và là người phát ngôn quốc gia của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (AND).

Về cơ bản, đó là một lời nhắc nhở rằng có thể bạn đã có một chút thú vị và bây giờ bạn phải trả tiền cho nó.

Cách điều trị chứng nôn nao

Dưới đây là một số chiến lược thường được đề xuất để điều trị chứng nôn nao khó chịu khiến bạn thề rằng sẽ không bao giờ uống rượu nữa. Tuy nhiên, chúng có thể không chữa khỏi cảm giác nôn nao hoặc giúp loại bỏ nó nhanh hơn, nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn một chút.

Cho nó một chút thời gian

Điều này có thể khó tin khi bạn đổ mồ hôi, nhưng cuối cùng cảm giác nôn nao sẽ biến mất. Planells cho biết, cơ thể chúng ta sẽ hoạt động để loại bỏ chất cồn qua mồ hôi, hơi thở, đi tiểu và thông qua alcohol dehydrogenase, một loại enzym trong gan của chúng ta. Nhưng trong khi điều đó đang diễn ra, bạn có thể cảm thấy khá tồi tệ.

Uống nước

Điều trị cuối cùng là thời gian, Tiến sĩ DeSanto thừa nhận. Nhưng quan trọng thứ hai là chất lỏng. Bạn muốn làm loãng những sản phẩm phụ tiêu cực tích tụ trong cơ thể.

Có liên quan: Bạn có nên uống một gallon nước mỗi ngày?

Lông chó

Một số người đề nghị uống một vài ngụm đồ uống có cồn — câu tục ngữ của con chó đã cắn bạn. Tuy nhiên, Tiến sĩ DeSanto chỉ ra rằng đây có thể không phải là một ý kiến ​​hay. Bạn chỉ đang duy trì chu kỳ, anh ấy nói. NIAAA cũng lưu ý rằng nó có thể kéo dài các triệu chứng.

Cà phê

Có ai đã từng mời bạn một tách cà phê để giải tỏa cơn nôn nao? Nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nó có thể không. Thật không may, cà phê, vòi hoa sen lạnh hoặc nước tăng lực sẽ không giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn, Planells nói. Chúng sẽ chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Có liên quan: 150 Báo giá cà phê

Hỗn hợp đồ uống điện giải

Các hỗn hợp và sản phẩm đồ uống điện giải như Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite và Zipfizz, hứa hẹn sẽ giúp bạn bù nước và thay thế các chất điện giải mà bạn có thể đã mất do uống và hậu quả của nó. Chắc chắn cố gắng bù nước là có lợi và sử dụng chất thay thế chất điện giải như Gatorade, Powerade và Pedialyte là một số cách mọi người đã cố gắng bù nước sau một đêm đi chơi, Planells nói.

Bổ sung vitamin

Bạn có thể mua chúng trực tuyến, những loại thực phẩm bổ sung vitamin này hứa hẹn sẽ đánh bật cơn nôn nao ngay lập tức. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp cận những lời hứa đó một cách thận trọng. Nhiều người trong số những chất bổ sung này có xu hướng cung cấp chất điện giải và cố gắng bù nước cho cơ thể, đó là một điều tốt, nhưng chi phí có thể là một vấn đề đối với một số người, Planells nói. Cá nhân tôi sẽ xem xét danh sách thành phần và kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trong trường hợp có bất kỳ tương tác thuốc-chất dinh dưỡng nào nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc được kê đơn nào, thuốc kháng sinh, v.v.

Có liên quan: Vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ ở độ tuổi 20, 30 và 40

Dịch vụ trị liệu chất lỏng qua đường tĩnh mạch

Thường được tiếp thị cho những người thích uống rượu bia và những người dự tiệc khác, những dịch vụ này hứa hẹn cung cấp lượng nước rất cần thiết đó trực tiếp vào cánh tay của bạn thông qua IV. Một số hoạt động trong một môi trường giống như thẩm mỹ viện, trong khi những người khác sẽ thực sự mang dịch vụ của họ trực tiếp đến bạn. Tiến sĩ DeSanto nói rằng yếu tố hydrat hóa là tốt - chúng thực sự hoạt động - nhưng hãy xem giá cả.

Thuốc giảm đau OTC

Bạn có thể muốn dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau đầu dữ dội, nhưng chỉ cần tránh xa bất kỳ sản phẩm nào có chứa acetaminophen (như Tylenol). Pannells nói, Acetaminophen bị phân hủy trong gan của bạn và thời gian này gan của bạn đã hoạt động đủ.

Tránh nôn nao trong tương lai

Tiến sĩ DeSanto nói: Không có viên đạn ma thuật nào để thoát khỏi những cơn say. Nếu bạn uống quá nhanh hoặc quá nặng, điều đó rất có thể dẫn đến cảm giác nôn nao.

Planells đồng ý. Ông nói, cách tốt nhất để giảm cảm giác nôn nao là uống rượu ở mức độ vừa phải hoặc hoàn toàn không uống.

Một cách để đảm bảo bạn không uống quá nhiều: uống xen kẽ mỗi loại đồ uống với một cốc nước, điều này có thể làm bạn chậm lại và ngăn chặn tình trạng tiêu thụ quá mức và mất nước, gợi ý Amy Shapiro, MS, RD, CDN , và người sáng lập Dinh dưỡng thực sự .

Biết cơ thể của bạn và những gì bạn có thể xử lý, cô ấy nói.

Và nếu bạn không thích cảm giác nôn nao và không muốn phải đối mặt với việc điều trị vào ngày hôm sau, hãy dùng đồ uống không cồn. Và như một phần thưởng tuyệt vời, bạn không cần phải thay nước vớimocktail.

Tiếp theo: Không có Soda, Không có vấn đề: 12 lựa chọn thay thế không cồn

Nguồn

• Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Chuyển hóa rượu: Cập nhật .
• Joseph DeSanto, MD , một bác sĩ nội khoa chuyên về thuốc cai nghiện vớiBioCorRx
• Phòng khám Cleveland: Nôn nao
• NIAAA: Hangovers .
• Angel Planells, MS, RDN , Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Dinh dưỡng thực sự.