Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Hàm của bạn có đang bật và nhấp không? Đây là những gì đang xảy ra (và làm thế nào để ngăn chặn nó)



Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN

Bất kỳ lúc nào bạn nhai, ngáp hoặc nói chuyện, bạn đang sử dụng hàm của mình – và đây là ba hành động bạn thực hiện một cách vô thức hàng ngày. Vì vậy, mặc dù bạn có thể không nhận ra mình đang làm điều đó, nhưng bạn đang sử dụng khớp thái dương hàm (TMJ) của mình mọi lúc.

Khớp này kết nối xương hàm với hộp sọ, hoạt động giống như một bản lề trượt. Vì vậy, không cần phải nói, khi có cơn đau ở khu vực này, rất khó để bỏ qua. Cơn đau thường được mô tả là cảm giác lộp độp hoặc tiếng lách cách và đôi khi có thể nghe thấy được. Nhưng chính xác thì điều gì đang xảy ra khi hàm của bạn bắt đầu kêu và nhấp?

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng hô hàm?

Một tiếng lách cách hoặc lộp bộp trong hàm của bạn được gọi là rối loạn khớp thái dương hàm.


Khi hàm của bạn mở ra và đóng lại, có những cơ có thể bị căng hoặc co thắt, Tiến sĩ Allen Conrad, BS, DC, CSCS , và là chủ sở hữu của Trung tâm thần kinh cột sống quận Montgomery ở Bắc Wales, PA. Những cơ này có thể làm thay đổi chuyển động của hàm khi bạn mở và đóng nó, dẫn đến cảm giác lộp bộp. Áp lực này lên hàm có thể dẫn đến tình trạng thoái hóa của bản lề hàm, thường được gọi là TMJ.

Có nhiều lý do tại sao điều này xảy ra. Các vấn đề về TMJ thường là kết quả của chấn thương, nghiến răng (Nghiến răng), nghiến răng hoặc nhai quá nhiều kẹo cao su, nói Lalitha McSorley , Chuyên gia TMJ và vật lý trị liệu. Tôi luôn khuyến cáo những bệnh nhân có triệu chứng nên tránh nhai kẹo cao su, đó là điều dễ dàng nhất bạn có thể làm để ngăn chặn tình trạng bật và nhấp liên quan đến TMJ.

Hội chứng đau myofascial cũng có thể gây ra tiếng kêu và tiếng lách cách ở hàm. Điều này xảy ra khi các cơ xung quanh hàm hoạt động quá mức, McSorely cho biết thêm. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây căng thẳng quá mức lên quai hàm, có thể gây ra tiếng kêu lách tách.

Có liên quan: Làm thế nào để ngừng mài răng của bạn

Làm thế nào để ngăn chặn TMJ

Bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh TMJ. Ở đây có một ít.

Tránh xa một số loại thực phẩm

Nguyên tắc chung là tránh bất cứ thứ gì gây nhiều áp lực lên cơ hàm và khớp. McSorely cho biết các cá nhân cũng nên tránh ăn quá nhiều thức ăn giòn hoặc dai như kẹo cao su và táo.


Tìm cơ chế đối phó lành mạnh với căng thẳng

Không có gì bí mật căng thẳng có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe và TMJ không phải là ngoại lệ. Một số người nghiến răng vì căng thẳng và những thứ khác nhau như nghe nhạc hoặc liệu pháp mát-xa có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ của căng thẳng và căng thẳng dẫn đến nghiến răng ngay từ đầu, Tiến sĩ Conrad cho biết.

Giảm căng thẳng có vẻ khác nhau đối với mọi người, vì vậy hãy chọn kỹ thuật phù hợp nhất với bạn.

Tăng lượng nước

Hydrat hóa giúp tất cả các hệ thống cơ thể hoạt động ở mức độ cao hơn, bao gồm cả cơ hàm của bạn.

Tiến sĩ Conrad giải thích, nhiều cơ nhỏ trong hàm như cơ masseter và cơ mộng bên dễ bị mất nước, và sự tăng cường hydrat hóa có thể dẫn đến cải thiện chuyển động của cơ, cũng như ít cảm giác nhão ở hàm.

Bây giờ bạn có thêm một lý do nữa để thêm vào danh sách các lý do để uống nước mỗi ngày.

Liên quan: Bạn có thể uống quá nhiều nước?

Các lựa chọn điều trị cho TMJ

Khi nói đến điều trị đau và viêm, tin tốt là bạn có thể có mọi thứ bạn cần trong tủ lạnh và tủ thuốc. McSorley giải thích rằng các phương pháp điều trị phi y tế như nước đá hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, can thiệp y tế có thể hữu ích.


Tham khảo ý kiến ​​nha sĩ để có dụng cụ bảo vệ răng miệng

McSorely cho biết, nếu bạn nghiến răng trong khi ngủ, một miếng bảo vệ miệng có thể giúp ích cho bạn. Đôi khi, nha sĩ sẽ trang bị cho bạn một miếng bảo vệ miệng để ngăn chặn nghiến / nghiến răng khi bạn ngủ.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình người chuyên về TMJ

Bác sĩ Conrad giải thích, một bác sĩ chỉnh hình có thể giúp sắp xếp lại hàm, thực hiện các điểm tạo áp lực lên cơ hàm bị đau và cung cấp cho bạn các bài tập hàm tại nhà để thực hiện, Tiến sĩ Conrad giải thích.

Liên quan: 8 Mẹo và Thủ thuật Giảm Đau đầu Tốt nhất

Tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu vật lý để được giúp đỡ về chuyển động

Chuyên gia vật lý trị liệu thường sẽ sử dụng liệu pháp siêu âm hoặc laser để giúp kích thích lưu lượng máu và khôi phục chuyển động thích hợp của hàm, McSorely giải thích. Điều trị vật lý trị liệu cũng bao gồm liệu pháp thủ công và các kỹ thuật tập thể dục cụ thể giải quyết vùng hàm và cổ.


Các kỹ thuật thủ công bao gồm vận động chính các khớp cũng như các kỹ thuật giải quyết các cơ xung quanh, Julia Rosenthal, PT và Chuyên gia lâm sàng chỉnh hình được chứng nhận của Ban DPT và Chuyên gia phục hồi chức năng về sức khỏe vùng chậu được chứng nhận. Những kỹ thuật này có thể làm giảm hoặc loại bỏ đáng kể các triệu chứng liên quan đến TMJD. Những người mắc bệnh TMJD cũng thường bị đau đầu, có liên quan đến các vấn đề ở cổ, hàm và các cơ xung quanh.

Bản tin Healthy Now

Nhận được những rung cảm tốt và lời khuyên về sức khỏe được gửi ngay đến hộp thư đến của bạn! Địa chỉ email Vui lòng nhập một địa chỉ email hợp lệ.Cảm ơn bạn đã đăng ký! Vui lòng kiểm tra email của bạn để xác nhận đăng ký của bạn.

Thông thường, các cơn đau đầu cũng sẽ được cải thiện với liệu pháp thủ công. Các bài tập do bác sĩ vật lý trị liệu chỉ định có thể giúp đảm bảo rằng các triệu chứng không tái phát sau khi điều trị, Rosenthal giải thích. Chúng bao gồm nhưng không giới hạn ở:

  • Thư giãn quai hàm
  • Phạm vi chuyển động tích cực của hàm (tiến / lùi và từ bên này sang bên kia)
  • Hở hàm có kiểm soát bằng lưỡi trên vòm miệng (mở hết mức có thể cho đến khi bạn có thể mở hết cỡ)
  • Mở hàm chống lại lực cản (mở hoặc chuyển động từ bên này sang bên kia)
  • Cằm nâng lên để tái tạo giáo dục của cơ gấp sâu của cổ
  • Quản lý căng thẳng và sự lo ngại để ngăn chặn sự siết chặt hoặc nghiến răng của tiềm thức. điều này có thể bao gồm thiền , yoga, tư vấn, v.v.
  • Ngừng nhai kẹo cao su — căng thẳng lặp đi lặp lại có thể làm trầm trọng thêm khớp
  • Chọn thức ăn mềm hơn

Và trong khi can thiệp phẫu thuật là rất hiếm, nó có thể giúp những người có tình trạng cực đoan.

Tiếp theo, hãy đọc về cách Botox có thể giúp ích với TMJ.

Nguồn

  • Allen Conrad , BS, DC, CSCS, Chủ sở hữu Trung tâm Thần kinh Cột sống Quận Montgomery ở Bắc Wales, PA
  • Lalitha McSorley , Chuyên gia TMJ và Nhà trị liệu Vật lý tại Brentwood Physio
  • Julia Rosenthal Chuyên gia lâm sàng chỉnh hình được chứng nhận của Ban PT, DPT và Chuyên gia phục hồi chức năng về sức khỏe vùng chậu được chứng nhận