Quy trình buổi sáng của Craig Melvin Bao gồm 4 phút tắm, một TẤN cà phê và dùng chung cam với Hoda (Aww)

Craig Melvin là một bản tin trên Hôm nay chỉ, đồng chủ nhà của 3rdGiờ, Hôm nay và một mỏ neo trên MSNBC Trực tiếp . Và trong thế giới truyền hình, mọi thứ — từ tất cả các giai đoạn chuẩn bị trước khi chiếu đến các phân đoạn thực tế trên sóng — đều chạy đúng giờ một cách hoàn hảo. Vì vậy, Melvin có một lịch trình mà anh ấy phải tuân thủ khi đến nơi làm việc của mình. Điều này bao gồm thời điểm ngồi trên ghế trang điểm, anh ấy đang làm gì trước, trong và sau các cuộc họp buổi sáng hàng ngày cũng như thời điểm anh ấy nhảy ra phía sau bàn phát sóng. Nhưng thói quen của anh ấy không dừng lại ở đó. Để giữ mọi thứ đang chạy suôn sẻ, Melvin nhận thấy rằng anh ấy cần phải tuân theo một kế hoạch buổi sáng, kế hoạch mà anh ấy thiết kế để cho phép bản thân có thể bắt đầu công việc đúng giờ, đầy đủ caffein và sẵn sàng để tung tăng. Các chương trình phát sóng của chúng tôi diễn ra vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cho dù chúng tôi đã sẵn sàng hay chưa. Vì vậy, có thói quen mang lại cho tôi cơ hội tốt nhất để sẵn sàng, anh ấy nói với Parade.com.

Liên quan: Xem Hôm nay Hiển thị Trang phục Halloween 2019 của Chủ nhà

Melvin chia sẻ thói quen buổi sáng của anh ấy với chúng tôi — bắt đầu lúc… bạn đã sẵn sàng cho việc này chưa? 3:45 sáng — dưới đây:

22 phút chuẩn bị buổi sáng

3:45 sáng Chuông báo động vang lên. Tôi đã hiểu một cách khoa học rằng tôi có thể ra khỏi nhà sau 22 phút — à, khoảng từ 22 đến 27, tùy thuộc vào một số yếu tố. Vì vậy, 3:45, chuông báo thức reo, nhảy lên, trong phòng tắm. Đơn hàng đầu tiên của công việc kinh doanh là tôi đánh răng bằng bàn chải điện. Đó là Phillips Sonicare. Tôi thích bàn chải đánh răng vì đó là một trong những bàn chải đánh răng mà bạn chải trong 30 giây và sau đó giống như một rung động nhỏ để cho bạn biết khi nào nên chuyển sang phần tiếp theo của miệng. Và sau đó bạn làm điều đó trong 30 giây nữa. Vì vậy, bạn không thực sự phải nghĩ như vậy vào sáng sớm.

Vì vậy, khi tôi đang đánh răng, tôi bật vòi hoa sen để nước có nhiệt độ hoàn hảo. Chải sạch, vào phòng tắm và ra khỏi phòng tắm sau bốn phút. Tối hôm trước, tôi phơi áo phông, quần đùi và kính áp tròng trong phòng tắm. Vì vậy, khi tôi bước ra khỏi vòi hoa sen, tiếp xúc với quần áo trong, mặc quần áo lót, cạo râu, cạo râu sau đó vào tủ quần áo.

Và đây là nơi mà nó trở nên phức tạp một chút, bởi vì những gì xảy ra ở đây chỉ khác nhau tùy thuộc vào tâm trạng của tôi. Đôi khi tôi sẽ mặc quần áo cho không khí— com-lê, áo sơ mi trong tủ của tôi. Một nửa thời gian, tôi sẽ mặc quần áo dạo phố và tôi sẽ thay đồ trong phòng thay đồ của mình tại nơi làm việc. Không có vần điệu hay lý do. Nó không chỉ là một cảm giác tâm trạng. Tôi giữ rất nhiều bộ quần áo ở nơi làm việc và trong phòng thay đồ của mình.

Điều cuối cùng tôi làm trước khi bước lên xe là tôi đi vòng qua phía bên kia giường, sau đó vợ tôi chồm lên và tôi hôn cô ấy một cái thật nhanh và một cái ôm nhẹ rồi cô ấy sẽ nói những gì cô ấy nói. Và tôi nói những gì tôi nói. Và đó là điều cuối cùng tôi làm. Cô ấy thức dậy muộn hơn tôi rất nhiều. Không phải là một chủ đề nhức nhối (cười) .

Chúng tôi có một đứa trẻ năm tuổi, vì vậy cứ hai tuần một lần chúng tôi có một đứa trẻ năm tuổi cũng ở trên giường của chúng tôi. Và theo định kỳ, tôi sẽ nói với vợ tôi, chúc một ngày tuyệt vời. Yêu em, blah, blah, blah. Và có giọng nói nhỏ bé năm tuổi này vang lên, Này bố! Có một ngày tuyệt vời. Chúc bố một ngày vui vẻ. Nghe có vẻ dễ thương khi tôi nói điều đó với bạn bây giờ nhưng không dễ thương như vậy vào lúc 4:15 sáng vì đôi khi anh ấy không ngủ lại (cười) .

Liên quan: NBC’s Craig Melvin tỏa sáng tiêu điểm về tình trạng vô gia cư

Tiếp nhiên liệu trong quá trình đi làm buổi sáng

4:15 sáng Vì vậy, tôi đang ở trong xe. Chuyến muộn nhất mà tôi có thể lên xe là 4:30. Đó là khoảng một giờ lái xe. Và khi tôi bước lên xe, công việc đầu tiên là đọc các kịch bản và ghi chú qua đêm. Đó là email mà chúng tôi nhận được cùng với tất cả các kịch bản cho những câu chuyện sẽ được trình chiếu vào sáng hôm đó, vào Hôm nay . Và nếu chúng ta có một phân đoạn trực tiếp, các ghi chú cho phân đoạn. Vì vậy, nếu đó là một phân đoạn nấu ăn, nền tảng về đầu bếp, thì chúng ta sẽ nấu những gì. Nếu chúng tôi đang phỏng vấn một diễn viên, thông tin cơ bản về những gì anh ấy hoặc cô ấy đang quảng cáo, đại loại như vậy. Bạn cần các bài báo tin tức liên quan.

Vì vậy, tôi đang ở trong xe, tôi đang đọc kịch bản và ghi chú, từ bảy đến chín giờ. Và tôi cũng làm trong giờ thứ ba sau đó, tôi sẽ đọc các ghi chú tương tự cho chín giờ đồng hồ. Và sau đó, vào thời điểm đó, tôi đã nhận được một hoặc hai email cho chương trình truyền hình cáp của tôi phát sóng lúc 11 giờ, trên MSNBC. Vì vậy, tôi cũng sẽ bắt đầu đọc chương trình truyền hình cáp. Vì vậy, chỉ cần các bài báo có liên quan từ các tờ báo lớn hoặc thỉnh thoảng tôi sẽ tiếp cận một vị khách cụ thể— ai đó đang sản xuất phân đoạn đó sẽ gửi cho tôi một bài báo trên tạp chí hoặc một thứ gì đó mà họ muốn tôi đọc vào buổi sáng. Vì vậy, kịch bản và ghi chú cho ba chương trình và sau đó tôi lên Twitter, cập nhật bất cứ điều gì tôi đã bỏ lỡ qua đêm. Và đến thời điểm đó, tôi đã khá gần 30 Rock, vì vậy tôi sẽ đeo tai nghe và nghe nhạc trong 10 hoặc 15 phút.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Một liều Zen trước khi trình chiếu

5:30 sáng. Tôi thường có mặt ở tòa nhà lúc 5:30, đi đến phòng thay đồ. Và tôi làm một trong hai điều. Tôi ghi nhật ký vào mỗi buổi sáng hoặc tôi hoàn thành Headspace thiền phiên trên ứng dụng. Vì vậy, tôi sẽ luân phiên các ngày, một ngày Headspace, một nhật ký trong ngày, ngược lại. Và sau đó, tôi thường có mặt trong phòng trang điểm chỉ sau 6 giờ và chúng tôi nhận được thông tin tóm tắt về chương trình từ nhóm sản xuất của chúng tôi. Và tôi làm tóc và trang điểm, thực ra chỉ là trang điểm cho tôi; họ không thể làm gì nhiều với tóc của tôi. Và đó là nơi Savannah Guthrie và Hoda Kotb và tôi và ông Roker bắt chuyện trong đêm, nói về chương trình, cười. Và sau đó tôi thường ngồi xuống cầu thang trên ghế để trêu chọc vào lúc 6:25.

Giờ ăn sáng — và chắc chắn là nhiều caffeine hơn

Tôi là một sinh vật của thói quen. Tôi giống như một ông già 70 tuổi. Tôi ăn sữa chua không béo mỗi sáng và thêm các loại hạt và quả việt quất. Đó là một bữa sáng rất đặc biệt. Tôi xen kẽ giữa quả hồ đào và quả óc chó. Nó chỉ phụ thuộc vào tâm trạng. Tôi mang nó vào trang điểm với tôi. Vì vậy, đó sẽ là 6 giờ sáng, sữa chua không béo — và không có mùi vị nào đó. Chỉ là sữa chua Hy Lạp không béo.

Tôi cũng có một tách cà phê. Tôi mang theo một cốc trong xe hơi nhưng tôi không bắt đầu uống cà phê cho đến khi tôi đến thành phố. Và sau đó tôi uống một tách cà phê khác khi tôi đi xuống cầu thang để xem những trò chọc ghẹo lúc 6:25. Tôi mang theo một tách khác và vào ly cà phê đó, tôi rót một tách cà phê espresso. Và sau đó tôi có thêm một tách cà phê trong suốt buổi sáng. Vì vậy, ba tách cà phê và một tách cà phê espresso thường vào lúc 9:30.

Tôi có một quả cam vào mỗi buổi sáng. Và tôi luôn có cam của mình cùng một lúc vì chúng tôi có những lời trêu chọc chi nhánh của chúng tôi lúc 7:55 nhưng chúng tôi có thời gian nghỉ thương mại lúc 7:52:30, khoảng 7:53. Và vì vậy từ lúc đó đến tám giờ tôi có cuộc họp với đội bắn súng chín giờ. Chúng ta gặp nhau trong khoảng tám phút để nói về 9 giờ đồng hồ. Và trong suốt cuộc họp đó, tôi bóc vỏ và ăn quả cam của mình. Tôi cũng mời Hoda một quả cam vào mỗi buổi sáng. Cô ấy thường lấy nó, tôi sẽ nói hai ngày trong tuần. Khi cô ấy không có cam, Hoda có parfait sữa chua.

Cà phê tôi pha vào đêm hôm trước; Tôi hẹn giờ. Sữa chua tôi để trong tủ lạnh trong phòng thay đồ với các loại quả mọng và hạt. Tôi có tất cả các thành phần ở đây. Tôi không trộn trước. Bây giờ tôi sẽ cho bạn biết điều này: Thỉnh thoảng, nếu có phân đoạn nấu ăn trong chương trình, tùy thuộc vào những gì chúng tôi đang ăn, tôi có thể bỏ qua sữa chua. Tôi có thể chỉ có một quả cam vì tôi biết rằng về cơ bản tôi sẽ có một bữa ăn no vào lúc 8:50. Nhưng tôi đã được biết đến là một kẻ tham ăn và tăng gấp đôi. Và đây là những gì có thể trở nên thực sự khó khăn. Đôi khi chúng ta sẽ có một phân đoạn nấu ăn trong tám và phân đoạn nấu ăn vào chín. Vậy là bạn đã có đầy đủ hai phân đoạn nấu ăn! Và tôi không muốn để lại bất kỳ món ăn nào trên bàn nếm vì những đầu bếp đến rất giỏi. Tôi không thích lãng phí thức ăn.

Nhiên liệu giữa ngày

Tôi không đóng gói một bữa ăn trưa. Tôi thường chỉ ăn một cái gì đó trong văn phòng hoặc bỏ bữa trưa. Tôi thỉnh thoảng sẽ có một túi bỏng ngô Skinny Pop. Tôi sẽ có điều đó trước chương trình 11 giờ đồng hồ trên MSNBC, chương trình truyền hình cáp của tôi. Tôi sẽ có trước hoặc tùy ngày, tôi sẽ có ngay sau đó. Chỉ một trăm calo mỗi túi. Không chứa Gluten, không có thành phần nhân tạo và không biến đổi gen!

Nhiệm vụ cho một giờ đi ngủ lành mạnh

8.30 tối. Chắc bây giờ tôi đã đi ngủ… nhưng thường là gần 9: 30/10: 00. Và điều luôn khiến tôi thích thú là các trò chơi thể thao. Trường hợp cụ thể, chúng tôi là những người hâm mộ Quốc gia lớn. Vì vậy, vào đêm khác, trò chơi đã không bắt đầu cho đến 8:30. Tôi xem đầu trận, ngủ thiếp đi. Vợ tôi đánh thức tôi để kể cho tôi nghe những gì đã xảy ra vào cuối trận đấu. Vì vậy, nếu có một sự kiện thể thao lớn hoặc điều gì đó trên TV, đôi khi tôi sẽ thức khuya.

Cuộc sống xảy ra và đôi khi mọi thứ trở nên tồi tệ ... mà anh ấy chỉ có thể lăn lộn và cười

Đôi khi thói quen bị bỏ dở. Nó thực sự xảy ra vào thứ Ba vì tôi đã đi du lịch vào tuần trước và tôi đã đi ra khỏi đất nước vào cuối tuần. Và chúng tôi hết cà phê! Tôi có cà phê chính của mình và sau đó tôi có cà phê dự phòng đề phòng ai đó đột nhập và lấy trộm cà phê chính, tôi cho là vậy. Tôi không thể nhớ lần cuối cùng chuyện đó xảy ra là khi nào, nhưng chúng tôi đã hết cà phê. Vì vậy, tôi đã không có tách cà phê đầu tiên của mình cho đến khi tôi vào văn phòng và tôi không đùa với bạn, cả ngày tôi cảm thấy như mình bị kéo lê. Và cũng có thể nếu một trong những đứa trẻ thức dậy vào nửa đêm — chúng tôi có một đứa trẻ năm tuổi và một đứa trẻ hai tuổi rưỡi — đôi khi điều đó xảy ra, điều đó khiến tôi khó chịu. Tôi rất khó ngủ lại. Tôi thường khỏe vào Thứ Hai, Thứ Ba, Thứ Tư. Nhưng tôi nhận thấy rằng nếu ngân hàng giấc ngủ của tôi đã cạn kiệt, thì vào thời điểm thứ Năm, thứ Sáu quay lại, tôi không phải là người dễ chịu nhất khi ở bên cạnh (cười) .

Tìm hiểu cách các đồng nghiệp của Melvin là Dylan Dreyer và Sheinelle Jones bắt đầu buổi sáng của họ như thế nào.