12 loại pizza đông lạnh tốt cho sức khỏe được chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt 100% chúng ta sẽ ăn thường xuyên

Nâng cấp đêm pizza của bạn với những lựa chọn giàu chất dinh dưỡng này.

• Tác giả: Emily Laurence
• Ngày cập nhật:

Pizza đông lạnh là cứu cánh cho buổi tối bận rộn vào các ngày trong tuần — đặc biệt nếu bạn có con. Đó là một thứ làm hài lòng đám đông khét tiếng và hầu như không cần nỗ lực để thực hiện. Cũng như các loại thực phẩm khác, không phải tất cả các loại pizza đông lạnh đều được tạo ra như nhau—cả về hương vị và dinh dưỡng. Có nhiều loại để lựa chọn; một số là lựa chọn lành mạnh, một số không quá nhiều.

Chuyên gia dinh dưỡng Sonya Angelone, RD, đưa ra một số lời khuyên chung cần ghi nhớ khi mua sắm khỏe mạnh pizza để đảm bảo bạn có được lựa chọn giàu chất dinh dưỡng nhất có thể. Đầu tiên, hãy kiểm tra lớp vỏ. Angelone nói rằng ngũ cốc nguyên hạt hoặc mỏng súp lơ đều sẽ là những lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn so với lớp vỏ dày hoặc nhân phô mai.

Tiếp theo, nhìn vào lớp trên bề mặt. Angelone nói rằng càng có nhiều rau càng tốt. Một chiếc bánh pizza phủ rau có nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ trong bữa ăn của mình. Nói chung, cô ấy nói rằng hãy bỏ qua những chiếc bánh pizza phủ thịt, có thể chứa nhiều natri và chất béo bão hòa hơn. Angelone cho biết thêm rằng phô mai cũng có thể làm tăng natri và chất béo bão hòa, vì vậy hãy nhớ kiểm tra bảng thành phần dinh dưỡng trên bất kỳ chiếc bánh pizza đông lạnh nào có phô mai.

Không thiếu các lựa chọn bánh pizza đông lạnh có thể đánh dấu vào tất cả các ô mà Angelone nói để suy nghĩ. Muốn có bằng chứng? 12 lựa chọn được làm tròn ở đây là tất cả các lựa chọn lành mạnh mà bạn có thể tìm thấy ở bất kỳ siêu thị nào gần bạn, Whole Foods hoặc trên Amazon. Nếu chúng hiện không có sẵn trực tuyến, hãy nhớ kiểm tra các kệ hàng tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn!

Tại Parade.com, tất cả chúng ta đều muốn chia sẻ những sản phẩm mà chúng ta yêu thích với khán giả của mình. Khi bạn mua một mặt hàng được thấy trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng, tuy nhiên, tất cả các lựa chọn đều được chọn độc lập trừ khi được đề cập khác.

Có liên quan: Không có thời gian để nấu ăn? Hãy thử 14 lựa chọn thực phẩm đông lạnh tốt nhất này của Joe Trader càng sớm càng tốt!

12 Pizza Đông Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe

1. Caulipower Margherita Pizza , $8,69 trên Amazon

Calo: 330
Chất đạm: 12 g
Chất xơ: 3g
Mập mạp: 15 g

Nếu bạn không thích pizza có nhiều rau ở trên, hãy lấy chúng từ lớp vỏ thay vì chọn pizza có lớp vỏ súp lơ. Caulipower là thương hiệu đầu tiên sản xuất bánh pizza vỏ súp lơ cho đại chúng và tiếp tục là thương hiệu yêu thích của nhiều người. Caulipower Margherita Pizza , $8,69 trên Amazon

2. Pizza Rau Caulipower , $8,79 trên Amazon

calo: 320
Chất đạm: 10 g
Chất xơ: 2 gam
Mập mạp: 12 g

Một chiếc bánh pizza vỏ súp lơ phủ ớt chuông theo đúng nghĩa đen là rau ở trên rau. Ngoài ra còn có 10 gam protein trong mỗi khẩu phần — khá đáng chú ý vì chiếc bánh pizza này là món chay. Pizza Rau Caulipower , $8,79 trên Amazon

Có liên quan: 29 công thức nấu ăn nhanh tốt cho sức khỏe là những công thức kinh điển dành cho người gầy

3. Dám trở nên khác biệt Pizza cà chua nướng đế bông cải xanh , $65 cho 6 trên Amazon

calo: 170
Chất đạm: 8g
Chất xơ: 5 gam
Mập mạp: 11 g

Ngày nay, súp lơ không còn là loại rau duy nhất biến thành lớp vỏ. Dám khác biệt bông cải xanh , góp phần tạo nên 5 gam chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn của bánh pizza. Nó được phủ phô mai và cà chua nướng — ngon tuyệt! Dám trở nên khác biệt Pizza cà chua nướng đế bông cải xanh , $65 cho 6 trên Amazon

Bốn. Pizza thu hoạch thuần chay kiểu Mỹ , $59,99 cho 6 trên Amazon

Calo: 260
Chất đạm: 6g
Chất xơ: 4g
Mập mạp: 9g

American Flatbread sử dụng phô mai Daiya không chứa sữa nên những người ăn bánh pizza thuần chay và không thích đường sữa có thể thưởng thức một miếng mà không sợ hãi. Bánh pizza này chứa nhiều rau hữu cơ, bao gồm cà chua, hành tây, cà rốt và cần tây. Pizza thu hoạch thuần chay kiểu Mỹ , $59,99 cho 6 trên Amazon

5. 356 by Whole Foods Pizza đế mỏng Địa Trung Hải , $5,79 trên Amazon

calo: 300
Chất đạm: 13 gam
Chất xơ: 2 gam
Mập mạp: 14 gam

cái gì làm chế độ ăn Địa Trung Hải -bánh pizza được phê duyệt trông như thế nào? Chỉ như thế này! Nó được phủ phô mai feta, phô mai mozzarella, ô liu kalamata và cà chua phơi khô trên một lớp vỏ mỏng, giòn. Có rất nhiều loại thảo mộc trong đó, bao gồm hạt tiêu đen, tỏi và húng quế. 365 by Whole Foods Pizza đế mỏng Địa Trung Hải , $5,79 trên Amazon

Có liên quan: Thời điểm mua hàng hữu cơ và các mẹo khác để mua sắm hàng tạp hóa tốt cho sức khỏe với ngân sách hợp lý

6. Banza Chickpea Bánh Pizza Rau Nướng , $8,49 trên Amazon

Calo: 400
Chất đạm: 16g
Chất xơ: 6g
Mập mạp: 17 gam

Đậu xanh chứa nhiều protein và chất xơ và Banza là thương hiệu đầu tiên sử dụng loại đậu này để làm vỏ bánh pizza. Như thể điều đó chưa làm cho nó đủ nổi bật, nó được phủ lên trên bằng rau củ nướng để có một lát nhiều chất xơ. Banza Chickpea Bánh Pizza Rau Nướng , $8,49 trên Amazon

7. Pizza Pepperoni không sữa và không thịt Daiya , $8,69 trên Amazon

calo: 410
Chất đạm: 5 gam
Chất xơ: 4g
Mập mạp: 17 gam

Không chứa gluten? Kiểm tra. Sữa miễn phí? Kiểm tra. Ăn chay? Vâng, đó cũng vậy. Daiya sử dụng pho mát không có sữa và xúc xích không có thịt, cho phép nhiều người ăn có thể thưởng thức pizza xúc xích tiêu. Trên thực tế, nó hoàn toàn không chứa tất cả tám chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất. Pizza Pepperoni không sữa và không thịt Daiya , $8,69 trên Amazon

số 8. Capellos rau bina và bánh pizza hành tây caramen , $12,99 trên Amazon

calo: 500
Chất đạm: 14 gam
Chất xơ: 5 gam
Mập mạp: 35g

Capellos sử dụng bột hạnh nhân cho vỏ bánh pizza của họ, góp phần vào hàm lượng protein và chất xơ tổng thể của bánh pizza. Kem trong nước sốt trắng và phô mai mozzarella có nghĩa là loại bánh pizza này có hàm lượng chất béo tổng thể cao hơn - điều cần lưu ý. Capellos rau bina và bánh pizza hành tây caramen , $12,99 trên Amazon

9. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $7,19 trên Amazon

calo: 210
Chất đạm: 6g
Chất xơ: 5 gam
Mập mạp: 6g

Đúng như tên gọi của nó, chiếc bánh pizza đông lạnh này chứa đầy rau. Bông cải xanh, nấm, cà chua bi và cải Brussels đều được bao gồm. Nó cũng 100% thuần chay, bao gồm cả phô mai mozzarella không chứa sữa. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $7,19 trên Amazon

10. Pizza rau bina của Amy với lớp vỏ rau , $7,19 trên Amazon

calo: 240
Chất đạm: 8g
Chất xơ: 3g
Mập mạp: 10 g

Loại bánh pizza này không chỉ giàu chất sắt và chất xơ rau chân vịt , nhưng lớp vỏ được làm từ hỗn hợp súp lơ và khoai lang , tạo cho món ăn thêm một lớp dinh dưỡng và hương vị. Pizza rau bina của Amy với lớp vỏ rau , $7,19 trên Amazon

mười một. Thị trường thực phẩm toàn phần Zucchini Rapini Pizza , $6,99 trên Amazon

calo: 320
Chất đạm: 12 g
Chất xơ: 2 gam
Mập mạp: 5 gam

Đây có lẽ là chiếc bánh pizza đông lạnh duy nhất mà bạn tìm thấy có cả bí xanh và rapini (bông cải xanh rabe), hai loại rau có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C . Nước sốt húng quế và ớt đỏ đảm bảo mỗi miếng cắn đều đầy hương vị. Thị trường thực phẩm toàn phần Zucchini Rapini Pizza , $6,99 trên Amazon

12. California Pizza Kitchen Pepperoni và Nấm Súp Lơ Pizza , 9,79 đô la trên Amazon

Calo: 300
Đạm: 12g
Chất xơ: 1g
Chất béo: 15 g

Nếu bạn thèm ăn pizza pepperoni và không thể làm gì khác, bạn có thể khắc phục trong khi vẫn giữ lượng calo ở mức thấp vừa phải với lựa chọn này, được làm bằng lớp vỏ súp lơ. Một lợi ích của lớp thịt phủ bên trên là nó làm tăng lượng protein lên 12 gam mỗi khẩu phần. California Pizza Kitchen Pepperoni và Nấm Súp Lơ Pizza , 9,79 đô la trên Amazon

Tiếp theo, xem 40 bữa tối có thể được thực hiện trong 30 phút hoặc ít hơn.

Nguồn:

• Sonya Angelone, RD , Chuyên gia dinh dưỡng

---