Ăn cắp quy trình chăm sóc sức khỏe của Stana Katic

Vắng mặt người hâm mộ hãy sẵn sàng. Phần 2 của chương trình sẽ ra mắt vào ngày 14 tháng 6trên Amazon Prime và hứa hẹn sẽ ngon như người tiền nhiệm của nó. Phần hai đưa mọi thứ lên hàng nghìn khía. Đó là tốc độ cao và câu chuyện của chúng tôi cuối cùng sẽ đưa chúng tôi đến châu Âu và cách mà nó thực hiện rất thú vị. Tôi rất mong khán giả đến xem! Stana Katic, người trước đây đã đóng vai chính cho biết Lâu đài , những gì người hâm mộ có thể mong đợi.

Vẽ chân dung Emily Byrnes đòi hỏi Katic phải có một hình dạng cụ thể. Loại hành động mà tôi đang làm trong loạt phim này có đầy đủ, cô ấy nói Diễn hành . Không có hơi thở ở giữa. Đây là ga đầy đủ! Vì vậy, khi chuẩn bị cho loạt phim, nữ diễn viên thấy mình đang nâng sự khỏe khoắn công viêc hằng ngày. Nhưng ngay cả khi cô ấy không có mặt trên phim trường, việc giữ gìn vóc dáng vẫn rất quan trọng đối với Katic. Chúng tôi đã bắt kịp với ngôi sao để nghe về thói quen chăm sóc sức khỏe điển hình của cô ấy cũng như cách điều đó thay đổi bất cứ khi nào cô ấy bước vào thế giới của nhân vật mới.

Có liên quan:10 người có ảnh hưởng đến thể hình hàng đầu chia sẻ lời khuyên của họ để bắt đầu lại

Đang ở chế độ Emily

Khi chúng tôi bắt đầu quay Vắng mặt , có những đêm khuya và sáng sớm, các buổi tập và mọi thứ, rồi trên hết là những cảnh quay đánh thuế một cách phi thường về thể chất và cảm xúc. Vì vậy, điều quan trọng là phải xây dựng sức mạnh đó để duy trì trong ba đến bốn tháng quay phim đó. Thói quen tập thể dục của tôi sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhiệm vụ hiện tại là gì. Đối với tôi, ở giai đoạn này, đó là sự phụ thuộc vào tính cách. Emily là một nhân vật, đặc biệt là đối với phần đầu tiên, cô ấy đã tham gia vào mùa giải thứ hai, cũng có một số hành động tốc độ cao nhất định cho nhân vật. Vì vậy, tôi phải chuẩn bị thói quen tập thể dục để nó hướng tới một cái gì đó không chỉ đối với tôi với tư cách là một diễn viên sẽ bền vững trong năm mà còn giúp tạo ra những gì tôi cần cho nhân vật này. Vì vậy, một trong những điều tôi đã làm trước đó là đi bộ đường dài thực sự khó khăn. Điều quan trọng đối với tôi là nhân vật này — bởi vì cô ấy bắt đầu mùa giải dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc, bất ổn và bị ám ảnh — có ngoại hình thô sơ và gần như gầy gò. Cô ấy gầy và lanh lợi hơn đôi khi các nhân vật khác mà tôi đã đóng.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Vì vậy, tôi đã thực hiện một số lượng lớn đi bộ đường dài vì tôi muốn duy trì sức mạnh và duy trì sức chịu đựng. Và trên hết, đối với tôi, đi bộ đường dài trong suốt quá trình quay phim rất có tác dụng chữa bệnh. Tôi thích đi ra ngoài rừng và trải nghiệm Thiên nhiên . Tôi thấy nó rất nhẹ nhàng. Và vì vậy khi tôi xây dựng một nhân vật như thế này và khi tôi làm việc với cô ấy, bởi vì nó cũng đánh thuế tình cảm, tôi thấy đó là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để chạy trốn vào rừng và đi bộ thực sự dài lên núi và để tập hợp lại trước khi phần còn lại của lịch trình quay phim bắt đầu trở lại.

Thể chất giữa các vai trò

Yoga là một phần quan trọng trong thói quen tập thể dục hàng ngày của tôi. Tôi bắt đầu tập yoga ở trường kịch nghệ, nơi tập trung vào việc tạo ra nhận thức về chuyển động. Chúng tôi đã có một người hướng dẫn yoga thực sự tuyệt vời, người đã giới thiệu chúng tôi tập thử để có được cơ thể cường tráng mà còn giúp chúng tôi tiếp xúc với tất cả các công cụ mà chúng tôi cần để thực hiện. Và tôi cứ tiếp tục với nó. Cá nhân tôi thấy nó là một nguồn thực sự tuyệt vời. Và trên thực tế, tôi rất thích nó đến mức tôi đã đi và được cấp chứng chỉ đào tạo giáo viên yoga. Tôi sẽ không dạy trước công chúng, nhưng tôi dạy gia đình và bạn bè thỉnh thoảng. Chúng ta sẽ cùng nhau học một lớp. Nó không có gì là một định dạng cực kỳ nghiêm ngặt. Chúng tôi sẽ ngồi xuống và bắt đầu một quy trình tốt và gọi là ngày sau một giờ.

Liên quan: 10 lợi ích của Yoga phục hồi

Tôi tập yoga ít nhất bốn hoặc năm lần một tuần. Đôi khi tôi sẽ làm công việc của riêng mình. Và sau đó, đôi khi tôi sẽ đi đến một lớp học. Nó phụ thuộc vào vị trí của tôi trên thế giới. Tôi thích các lớp học dòng chảy. Tôi thấy rằng đó là một cách thực sự tốt để bắt đầu buổi sáng và bắt đầu thời gian còn lại trong ngày.

Tôi tiếp tục đi bộ đường dài và thực sự tôi thấy rằng ngoài việc lấy lại vóc dáng cho công việc, tôi thực sự yêu thích nó. Có một số chuyến đi bộ thực sự tuyệt vời ở đây ở California cũng như trên toàn châu Âu. Khi chúng tôi đang quay phim, tôi đã gặp gia đình của người thợ lặn xinh đẹp này có ba người các thế hệ của những vận động viên leo núi, những người cũng dạy trượt tuyết cho trẻ em ở Bulgaria. Và họ sẽ đưa tôi đi bộ đường dài thực sự đặc biệt này ở những vùng núi ở đó mà không nhiều khách du lịch và người nước ngoài có thể tiếp cận. Và họ thật hào phóng khi chia sẻ phần đó của thế giới và vẻ đẹp ở đó với tôi. Và sau đó, ngay cả khi tôi đến làng của cha mẹ tôi ở Dalmatia, tôi sẽ đi bộ đường dài lên những ngọn núi ở đó. Tôi nghĩ rằng đó là một cách thực sự thú vị để khám phá thiên nhiên và tập luyện hiệu quả.

Yêu cây trồng đời sống

Tôi nghĩ nói chung nếu bạn so sánh tôi với dân số chung, tôi có nhiều chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật hơn. Tôi chỉ thấy rằng nó thực sự bổ dưỡng. Đôi khi tôi cũng cố gắng tự trồng thức ăn cho riêng mình. Và điều đó thực sự tuyệt vời khi bạn tự trồng cà chua ra khỏi vườn và có thể cho nó vào món salad hoặc nấu súp từ đó. Vì vậy, đó là khá nhiều chế độ ăn uống của tôi.

Các bữa ăn điển hình trong ngày

Bữa sáng, nó phụ thuộc vào việc tôi đã tập thể dục vào buổi sáng hay chưa. Gần đây, tôi đang thực hiện rất nhiều bài tập rèn luyện sức mạnh kết hợp với quyền anh vì tôi đang tập trung vào việc chuẩn bị cho một dự án mà tôi sắp thực hiện. Vì vậy, có một chút quá trình xây dựng cơ bắp đang diễn ra, vì vậy tôi chắc chắn cố gắng bổ sung protein ngay sau khi tập luyện như vậy. Vì vậy, tôi sẽ làm cho mình một ly với loại protein xanh thực sự tuyệt vời này có tên là Complete Greens. Một thức uống màu xanh lá cây tuyệt vời vào buổi sáng sớm sau khi tập luyện cho tôi với hai cọng cần tây, một nắm rau bina, một chút nước, và một quả táo cắt miếng, lê cắt lát, và một quả chuối đông lạnh, và sau đó là một thìa protein đó .

Liên quan: Natalie Coughlin’s Everyday Green Smoothie

Tôi thích làm salad trong một cái lọ. Và bởi vì tôi thường đi du lịch vòng quanh L.A. hoặc trên phim trường hoặc đang đi đến một nơi nào đó trên thế giới, tôi thấy rằng tự nấu cho mình món salad trong lọ là một cách tuyệt vời để tôi có được một bữa ăn lành mạnh. Bạn có thể nhận được nhiều ý tưởng về món salad tuyệt vời trong một lọ trên Pinterest. Tôi sẽ chỉ thiết lập nó trong tuần. Vì vậy, giả sử bạn làm bốn hoặc năm bữa trong tuần và sau đó chuẩn bị một bộ quần áo đẹp để đi trộn cả hai, lấy một cái nĩa, đi ra khỏi cửa và đó là một bữa ăn nhẹ đôi khi thực sự ngon, đôi khi là bữa ăn thực tế, tùy thuộc vào mức độ phức tạp của tôi đã làm được. Vì vậy, nó là một thực phẩm thực sự tuyệt vời để có và nó rất bổ dưỡng và ngon miệng.

Đây là công thức phải làm của tôi:

Giả sử dưới cùng sẽ là cà chua. Và tôi rất thích ăn cà chua tự làm của mình. Và sau đó có thể cắt một ít bơ và sau đó là một số loại rau mầm, rau diếp, như rau diếp bơ cắt nhỏ. Đôi khi quả hồ trăn, đôi khi là hạt thông, đôi khi nam việt quất khô, dưa chuột chắc chắn, có thể là một số loại ngô không biến đổi gen. Bất cứ thứ gì theo mùa, tôi sẽ cố gắng bỏ vào. Nếu gần đây tôi mới nướng một số loại rau như măng tây hoặc thứ gì đó tương tự, tôi sẽ cho món đó vào. Và đôi khi tôi cũng sẽ cho một ít hạt quinoa vào. Và sau đó tôi chỉ để nó trong tủ lạnh. Nó giữ được vài ngày, điều đó thực sự đáng yêu. Vì vậy, bạn có thể chuẩn bị cho phần còn lại của tuần làm việc và ổn. Và sau đó về cách ăn mặc, tôi thực sự thích nước chanh vắt, dầu ô liu và muối và đó là mứt của tôi.

Thực phẩm lành mạnh = nhiên liệu tốt cho sức khỏe nhưng hãy nhường chỗ cho một số món ăn vặt

Bắt đầu buổi sáng của tôi với nước chanh ấm thực sự rất tuyệt. Nó làm cho dạ dày của tôi căng lên để tôi có thể tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy, tôi thấy rằng khi tôi ăn uống lành mạnh, tôi cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy năng lượng và điều đó chỉ thúc đẩy mọi thứ cho tôi. Nhưng tôi thích uống một tách cà phê. Tôi thích đi chơi với một cô bạn gái ngoan và thưởng thức một chiếc bánh quy hoặc một món ăn hay một món tráng miệng ở bất kỳ quán cà phê nào ở đâu đó. Vì vậy, thật tốt nếu có loại cơ sở thực phẩm này vì tôi cảm thấy mình có thể tự do đi và theo đuổi những thứ mà theo truyền thống có thể không được coi là tốt cho sức khỏe nhưng xét về sự cân bằng, cuối cùng thì tất cả đều tốt.

Mua sắm một chút đồ đạc cho tâm hồn

Tôi có niềm vui tội lỗi này. Khi căng thẳng hoặc mệt mỏi, tôi thực sự thích đến các cửa hàng đồ nội thất. Và tôi thích đi dạo quanh một nơi có đồ nội thất được sắp xếp thực sự đẹp mắt. Tất nhiên, ở L.A, có một số nơi vì có một cộng đồng thiết kế tuyệt vời ở đây. Vì vậy, chỉ cần dạo qua như JF Chen hoặc HD Buttercup hoặc Pacific Design Center and Restoration Hardware, đó là những nơi thực sự tuyệt vời để tôi lấy cảm hứng và cũng có thể khơi gợi lại suy nghĩ của mình trong một phút. Vì vậy, đó là một điều mà tôi làm. Tôi lấy rất nhiều cảm hứng từ kiến ​​trúc và thiết kế và đồ nội thất đẹp. Vì vậy, chỉ cần tiếp xúc với điều đó, tôi thấy nó thực sự bình tĩnh và nó chỉ tua lại mọi thứ từ tôi một chút.

Và sau đó thêm vào đó, chắc chắn thiền . Tôi tìm thấy điều đó ở một công cụ quan trọng. Lần đầu tiên tôi thiền, đó là một bài thiền có hướng dẫn trong lớp học tiếng Anh ở trường trung học của tôi. Và nó thực sự đánh một hợp âm với tôi. Vì vậy, tôi thấy rằng đó là một nguồn tài nguyên tuyệt vời, đặc biệt với những gì chúng tôi làm với tư cách là diễn viên và cũng cho loại nhân vật vừa đóng gần đây trong Emily cho Vắng mặt . Tôi nhận thấy rằng đó là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cần có trong những ngày quay phim.