Mỹ Ferrera là Nữ hoàng Zumba — Đây là số lần một tuần cô ấy tập

Thêm vào đó, việc chăm sóc bản thân có ý nghĩa như thế nào đối với cô ấy.

• Tác giả: Kaitlin Vogel
• Ngày cập nhật:

Bị cuốn vào cuộc sống nhịp độ nhanh và lịch trình bận rộn của chúng ta, có thể khó nhớ để thực hiện tự chăm sóc một ưu tiên. Cho dù đó là thời gian để tập thể dục, nấu ăn thường xuyên hay cuộn tròn với một cuốn sách hay và một tách trà, tìm kiếm một công việc lành mạnh- đời sống cân bằng là một thách thức đối với nhiều người trong chúng ta.

America Ferrera 38 tuổi, biết trực tiếp cảm giác phải gánh vác nhiều trách nhiệm với tư cách là một nữ diễn viên, doanh nhân, nhà hoạt động và bà mẹ của hai đứa con. Sau khi tập trung vào việc làm mẹ và làm việc với tư cách là một doanh nhân và nhà hoạt động, cô ấy hiện đang trở lại với sự khỏe khoắn lịch trình. Để bắt đầu chương tiếp theo này, Ferrera bắt đầu Zumba cho người mới bắt đầu, một chương trình dành cho người mới bắt đầu.

Cô ấy tập Zumba từ một đến ba lần một tuần. “Đó là một bài tập toàn thân và tôi thường có thể cảm nhận được những gì đã đạt được vào ngày hôm sau! Ferrera nói.

Những điều cần biết về chương trình của cô ấy, 'Zumba cho người mới bắt đầu'

Ferrera được truyền cảm hứng để bắt đầu “Zumba cho người mới bắt đầu” vì đây là một cách thú vị để giữ dáng và thiết thực cho những người có lịch trình bận rộn — bao gồm cả bản thân cô.

“Tôi rất vui khi tìm thấy Zumba cho người mới bắt đầu vì nó mang lại cho tôi nhiều lựa chọn khi tôi không có nhiều thời gian để tập luyện, bao gồm chỉ một video dài năm phút nếu đó là tất cả những gì tôi có để tham gia”, Ferrera giải thích. “Và vì nó miễn phí và thú vị cho bất kỳ ai, tôi biết tôi có thể kêu gọi bạn bè hoặc thậm chí con tôi tham gia cùng mình.”

Có liên quan: Đổ mồ hôi! Hơn 125 bài tập phát trực tuyến miễn phí để làm từ nhà

Quy trình Chăm sóc Bản thân và Sức khỏe của Ferrera trông như thế nào

Bên cạnh việc tập luyện khiêu vũ, cô đảm bảo ưu tiên giấc ngủ, ăn uống đủ chất và chăm sóc cơ thể.

“Tôi cố gắng ngủ đủ giờ, nhưng thành thật mà nói, tôi có hai con nhỏ, vì vậy gần như không thể được nghỉ ngơi đầy đủ,” Ferrera nói. 'Tôi cố gắng giữ đủ nước. Tôi cố gắng nhớ ăn uống thường xuyên. Tôi có xu hướng bị cuốn vào công việc và không nạp nhiên liệu cho bản thân.'

Cô ấy nói thêm rằng những ngày này, chăm sóc bản thân có nghĩa là tìm kiếm niềm vui. 'Vì vậy, gặp gỡ một người bạn cho cà phê Đi dạo, nghe podcast hoặc đọc sách, là những thú vui nhỏ khiến tôi cảm thấy như đang được chăm sóc cho tôi ', Ferrera nói.

Có liên quan: 100 câu trích dẫn về việc chăm sóc bản thân vì đối xử tốt với bản thân chưa bao giờ quan trọng hơn

Cách cô ấy dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân như một người mẹ bận rộn và làm việc

Ferrera ưu tiên “dành thời gian cho tôi”. Chồng cô cũng là một cầu thủ giỏi trong việc giúp đỡ bọn trẻ và cả hai đều hiểu tầm quan trọng của việc dành thời gian cho nhau.

Ferrera giải thích: “Tôi lên lịch tập luyện trong ngày và coi chúng như những cuộc họp quan trọng với bản thân. “Ngoài ra, tôi và chồng cố gắng dành thời gian cho nhau vào cuối tuần. Anh ấy sẽ để tôi ngủ, hoặc tôi sẽ dành thời gian cho anh ấy đi chơi lâu xe đạp dap xe. Chúng tôi đang ở độ tuổi dày dặn với một đứa trẻ bốn tuổi và hai tuổi, vì vậy chúng tôi phải sáng tạo khi có thời gian rảnh. Tinh thần đồng đội tạo nên công việc mơ ước!'

Tiếp theo: Mallika Chopra, Tác giả của Just Feel: Làm thế nào để trở nên mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và nhiều hơn nữa Chia sẻ ba mẹo nuôi dạy con cái

---