Đây là cách để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh

Điều gì trông giống như một quả bóng đá bị xì hơi nhưng thực hiện hơn 500 nhiệm vụ thiết yếu để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh? Nếu bạn đoán gan, bạn đã đúng.

'Gan của bạn là một nhà máy điện thầm lặng,' nói Tamar Hamosh Taddei, MD , phó giáo sư y khoa, bệnh tiêu hóa, tại Yale School of Medicine ở New Haven, Connecticut.

Hàng triệu người Mỹ mắc bệnh gan, và họ không nhất thiết phải người uống rượu . Thực hiện các bước nhỏ trong hàng ngày của bạn đời sống có thể giúp giữ cho gan của bạn khỏe mạnh.

Gan đóng vai trò gì đối với sức khỏe của bạn?

Nằm dưới khung xương sườn bên phải của bạn, cơ quan nặng 3 pound này làm sạch độc tố khỏi máu của bạn; sản xuất mật để giúp bạn tiêu hóa những gì bạn ăn và uống, biến thức ăn và thức uống đó thành chất dinh dưỡng; duy trì chức năng đông máu của bạn để bạn không bị chảy máu đến chết; và cung cấp cho bạn năng lượng thể chất.

“Gan là một trong những cơ quan mà mọi người có thể không nghĩ nhiều hoặc không nói nhiều, nhưng nó là một cơ quan rất quan trọng,” Dr. Anjana Pillai, MD , phó giáo sư y khoa và giám đốc y tế của Chương trình Khối u Gan tại Đại học Y khoa Chicago.

Bởi vì gan của bạn là một cơ quan đa nhiệm quan trọng như vậy, bạn cần phải giữ cho nó khỏe mạnh - nhưng thật không may, 30 triệu người Mỹ hiện đang mắc một số dạng bệnh gan, theo American Liver Foundation.

Có liên quan: Dấu hiệu hàng đầu của bệnh ung thư gan

Các tình trạng gan phổ biến nhất

Một số tình trạng gan phổ biến nhất bao gồm:

• Bệnh gan nhiễm mỡ , đặc trưng bởi sự tích tụ chất béo trong tế bào gan của bạn
• Bệnh ống mật , ngăn mật di chuyển đến ruột non của bạn
• Hemochromatosis và Bệnh Wilson , tình trạng di truyền gây ra sự tích tụ khoáng chất (sắt và đồng, tương ứng) trong gan.
• Viêm gan C , gây ra bởi một loại vi rút có thể lây truyền qua đường máu hoặc thông qua hoạt động tình dục
• Xơ gan , hoặc sẹo ở gan, thường là kết quả của nhiều năm bệnh gan không được điều trị

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa và quản lý các tình trạng gan mãn tính là cởi mở và trung thực với bác sĩ khi thảo luận về các yếu tố nguy cơ của bạn. “Nói về một gia đình tiền sử bệnh gan và thói quen của bạn — chẳng hạn như uống quá nhiều, sử dụng ma túy và tiền sử tình dục, ”Taddei nói.

Cách để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh

Dưới đây là một số cách khác để giúp gan của bạn hoạt động tốt nhất.

Nhận các bài kiểm tra phù hợp.

Bác sĩ của bạn thường sẽ yêu cầu xét nghiệm chức năng gan như một phần của xét nghiệm máu định kỳ cho các lần khám sức khỏe hoặc tái khám hàng năm sau khi bạn được kê đơn thuốc. Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh gan, có thể cần làm thêm các xét nghiệm chuyên biệt.

Dưới đây là những xét nghiệm gan phổ biến xác định:

1. Một kiểm tra chức năng gan là một xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ protein và men gan và phát hiện sự hiện diện có thể có của bất kỳ bệnh gan nào. Xét nghiệm ALT (alanin transaminase), AST (aspartate transaminase), ALP (phosphatase kiềm) và GGT (gamma-glutamyl transpeptidase) để tìm các mức độ cao này.
2. Một xét nghiệm bilirubin kiểm tra sự hiện diện của chất lỏng màu vàng cam này, mà gan của bạn có thể bị rò rỉ nếu nó bị tổn thương.
3. Một Sinh thiết gan có thể kiểm tra cả ung thư và nhiễm trùng.

Theo dõi các dấu hiệu và triệu chứng.

Không giải thích được sự mệt mỏi có thể chỉ ra các vấn đề về gan, như có thể Nước tiểu đậm .

Taddei nói: “Da hoặc lòng trắng của mắt bạn bị vàng là dấu hiệu của bệnh vàng da. “Sưng bụng, nơi chất lỏng tích tụ trong bụng hoặc chân của bạn, có thể là dấu hiệu của suy tim , hoặc có thể xảy ra do bệnh gan. Nếu bạn có triệu chứng này, điều quan trọng là phải đi khám. Những thay đổi trong trạng thái tinh thần của bạn cũng có thể xảy ra nếu bệnh gan không được chẩn đoán ”.

Có liên quan: Mối liên hệ bí mật giữa căng thẳng và bệnh tiểu đường

Dễ dàng sử dụng các loại thuốc không kê đơn.

Quá nhiều acetaminophen, thành phần hoạt tính trong Tylenol, có thể gây suy gan cấp tính, vì vậy hãy hỏi bác sĩ của bạn dùng bao nhiêu là an toàn. Acetaminophen thường có trong các loại thuốc trị dị ứng và cảm lạnh — đôi khi được liệt kê là “APAP” hoặc “acetam” —vì vậy, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng bạn không tăng gấp đôi thuốc nếu bạn thực hiện một số biện pháp khắc phục.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học California tại San Diego cũng thấy rằng thuốc ức chế bơm proton (PPI), thường được dùng để giảm trào ngược axit , có thể làm tăng vi khuẩn đường ruột Enterococcus . Vi khuẩn này có thể gây ra viêm nhiễm có thể dẫn đến Bệnh gan mãn tính , vì vậy nếu bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc ngừng sử dụng PPI hoặc giảm liều có phù hợp với bạn hay không.

Có liên quan: Thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe gan của bạn

Ăn (và uống) thông minh.

Taddei nói: “Thực phẩm của bạn nên tươi, có nghĩa là nó không ra khỏi bao bì. Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều đường và chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ảnh hưởng xấu đến chức năng gan của bạn.

Có thể bạn đã biết hạn chế rượu bia để gan có sức khỏe tối ưu. Tin tốt là cà phê thực sự có thể có tác dụng bảo vệ. Một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Erasmus ở Rotterdam, Hà Lan, phát hiện ra rằng ba cốc mỗi ngày có thể ngăn ngừa gan cứng và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh gan nặng, có thể là nhờ cà phê Chất chống oxy hóa. Nữa nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng cà phê có thể 'làm giảm sự tiến triển của bệnh xơ sợi trong nhiều loại bệnh gan mãn tính, và có lẽ làm giảm khả năng viêm gan C vi rút để tái tạo. '

Tiếp tục hoạt động.

Nghiên cứu cho thấy cả thứ đó thể dục nhịp điệu và các bài tập sức đề kháng cải thiện tình trạng kháng insulin và giúp các axit béo trong hệ thống của bạn bị oxy hóa, cả hai công cụ mạnh mẽ trong việc chống lại bệnh gan nhiễm mỡ. Đi bộ, chạy, tập Pilates — bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích nhất và duy trì nó trong 30 phút năm lần một tuần.

Tiếp theo: Đây là cách đi bộ để giảm cân .

Nguồn

• Tamar Hamosh Taddei, MD, phó giáo sư y khoa, bệnh tiêu hóa, tại Trường Y Yale ở New Haven, Connecticut
• Dr. Anjana Pillai, MD , phó giáo sư y khoa và giám đốc y tế của Chương trình Khối u Gan tại Đại học Y khoa Chicago.
• Tổ chức Gan Hoa Kỳ : 'Các câu hỏi thường gặp'
• UC San Diego : 'Thuốc trị trào ngược axit phổ biến thúc đẩy bệnh gan mãn tính'
• Khoa học hàng ngày : 'Hãy uống một tách cà phê hoặc trà để bảo vệ gan của bạn'
• Tạp chí Thế giới về Gan mật : 'Cà phê: Loại hạt thần kỳ chữa bệnh gan'
• Vật lý trị liệu : 'Đề kháng insulin ở cơ xương: Vai trò của quá trình chuyển hóa và tập thể dục và chuyển hóa axit béo'
• Khoa học thể thao BMC, Y học và Phục hồi chức năng : 'Tập thể dục như một' liều thuốc chính xác 'để điều trị kháng insulin và sự tiến triển của nó thành bệnh tiểu đường loại 2: một đánh giá nghiên cứu'