Bạn muốn có một ngày nghỉ ngơi thuận lợi? Hãy thử 11 loại ngũ cốc cho bữa sáng tốt cho sức khỏe này

Những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe này cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho buổi sáng tuyệt vời nhất của bạn.

• Tác giả: Bobbi Dempsey
• Ngày cập nhật:

Câu ngạn ngữ cổ nói với chúng ta rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Mặc dù một số người có thể ngụy biện với tuyên bố đó, nhưng ít người lại tranh luận tầm quan trọng của việc khởi đầu một ngày mới tốt đẹp bằng cách cung cấp cho cơ thể một số thực phẩm lành mạnh. Ngũ cốc là một trong những lựa chọn bữa sáng phổ biến nhất, vì lý do chính đáng. Nó rất dễ chuẩn bị và có vô số loại ngũ cốc để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại ngũ cốc đều được tạo ra như nhau. Đây buổi sáng bữa ăn chủ yếu có thể chạy gam màu từ hoàn toàn tự nhiên sang chứa nhiều thành phần không mong muốn mà bạn có thể muốn tránh.

Những gì cần tránh khi chọn ngũ cốc ăn sáng

Thủ phạm lớn nhất có thể khiến một loại ngũ cốc có vẻ lành mạnh nhanh chóng trở thành loại không tốt cho sức khỏe là do thêm đường. Nhiều loại ngũ cốc phổ biến có “cám” hoặc “trái cây” hoặc các từ nghe có vẻ bổ dưỡng khác trong tên của chúng được bổ sung thêm đường. Màu sắc và hương liệu nhân tạo cũng rất phổ biến. Vì vậy, điều quan trọng là phải đọc kỹ nhãn và nghiên cứu danh sách thành phần.

Ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe

Barbara's Shredded Wheat Cereal

Bạn sẽ không mất nhiều thời gian để đọc danh sách thành phần trên hộp ngũ cốc này — chỉ có một thành phần: lúa mì nguyên hạt. Không có chất béo bão hòa, không có natri và không có đường tổng. Bạn cũng nhận được 6g protein và 7g chất xơ.

Có liên quan: 25 công thức nấu pizza cho bữa sáng ngon nhất

Arrowhead Mills bột cám yến mạch hữu cơ

Loại ngũ cốc này có được vị ngọt từ Mẹ thiên nhiên — yến mạch nguyên chất được ngâm trong chất làm ngọt tự nhiên mang lại hương vị thơm ngon chỉ với 3g đường. Nó cũng có 16g ngũ cốc nguyên hạt, 5g protein và 4g chất xơ trong mỗi khẩu phần.

Nature’s Path Flax Plus Multibran Flakes

Hạt lanh rất giàu axit béo Omega-3 và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Loại ngũ cốc này được làm từ các nguyên liệu đơn giản, tự nhiên và có thành phần dinh dưỡng tuyệt vời: 16g ngũ cốc nguyên hạt, 5g protein thực vật, 7g chất xơ và 5g đường tổng số.

Trang trại Cascadian P Pure O’s Cereal

Loại ngũ cốc này có hương vị tuyệt vời mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Có một danh sách ngắn gồm các thành phần chủ yếu là hữu cơ. Mỗi khẩu phần có 31g ngũ cốc nguyên hạt cộng với 4g chất xơ, 4g protein và 1g tổng số đường.

Có liên quan: 12 quán ăn sáng ngay cả những người ngủ muộn cũng muốn thức dậy vì

Ezekiel 4: 9 Ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm

Nếu bạn đã quen thuộc với bánh mì nảy mầm Ezekiel 4: 9, bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng ngũ cốc của thương hiệu này cũng được làm từ các nguyên liệu bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Loại ngũ cốc này cung cấp protein từ thực vật và thân thiện với người ăn chay. Mỗi khẩu phần có 6g chất xơ, 8g protein và 1g đường tổng.

Bob’s Red Mill Muesli không chứa gluten

Muesli là một cơ sở lành mạnh cho ngũ cốc vì nó bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, có nghĩa là nó chứa nhiều protein. Nó cũng cực kỳ linh hoạt, vì nó có thể được chuẩn bị theo nhiều cách khác nhau. Loại ngũ cốc này - có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh - là gluten -không có và không có cholesterol hoặc natri, 3g chất xơ và 4g tổng số đường.

Một độ nảy mầm Cacao O của

One Degree được biết đến với các thành phần có thể xác định nguồn gốc, vì vậy bạn có thể biết chính xác nguồn gốc bên trong hộp ngũ cốc của mình. Những điểm nổi bật trong danh sách thành phần của ngũ cốc này bao gồm yến mạch nguyên hạt, gạo lứt, ca cao và đường mía hữu cơ. Nó không có chất béo bão hòa, chỉ có 60mg natri và 9g tổng số đường.

Có liên quan: 12 công thức nấu ăn cho bữa sáng thuần chay không phải sinh tố hoặc bột yến mạch

Kashi GO Ngũ cốc Ca cao đen

Loại ngũ cốc này có hương vị thơm ngon độc đáo nhờ hương vị đậm đà của cacao đen. Nó không có hạt và chứa nhiều chất xơ. Mỗi khẩu phần có 12g protein, 1g đường và 8g tinh bột.

Post Grape-Nuts Flakes

Nho-Nuts từ lâu đã trở thành sở thích của những người đang tìm kiếm một lựa chọn ngũ cốc lành mạnh. Được làm từ các thành phần ngũ cốc nguyên hạt đơn giản - cung cấp 23g ngũ cốc nguyên hạt cho mỗi khẩu phần ăn - loại ngũ cốc này không có chất béo bão hòa, 4g protein và 7g tổng số đường.

: ratio KETO * Ngũ cốc thân thiện với quế Cranberry Almond Crunch

Dòng Keto Friendly Crunch mới: tỷ lệ là bước đột phá đầu tiên của thương hiệu vào ngũ cốc và họ đã có một khởi đầu tốt. Các loại ngũ cốc được tạo ra với sự kết hợp cân bằng cẩn thận của đường, carbs, protein và các yếu tố dinh dưỡng quan trọng khác. Loại ngon này có 9g protein, 9g carb thuần và 3g đường cho mỗi khẩu phần ăn.

Bơ đậu phộng mật ong Elizabeth nguyên chất với vitamin D

Là một phần của dòng Ngũ cốc Siêu thực phẩm với Vitamin D từ P Pure Elizabeth, loại ngũ cốc này có 6g chất xơ trong mỗi khẩu phần và 7g tổng số đường. Thương hiệu này được biết đến với các thành phần chất lượng cao, tốt cho sức khỏe và những loại ngũ cốc này chắc chắn có thể đáp ứng được tiêu chuẩn đó.

Tiếp theo, hãy xem những 55 bữa sáng thuần chay thỏa mãn để cung cấp năng lượng cho cả ngày của bạn .

---