Bài tập này có thể bảo vệ gan của bạn khỏi tác động của rượu không? Các chuyên gia cân đo

Tập thể dục không thể làm giảm tác động của rượu, nhưng loại hình tập thể dục này có thể giúp ích.

• Tác giả: Kaitlin Vogel
• Ngày cập nhật:

Mặc dù uống quá nhiều không bao giờ là một ý kiến ​​hay và tập thể dục không phải là cách để đảo ngược tác hại cơ thể mà rượu có thể gây ra, nhưng có một bài tập thể dục có thể tăng cường chức năng gan của bạn, theo nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Missouri đã phát hiện ra rằng mức độ hiếu khí tăng lên sự khỏe khoắn có thể giúp giảm thiểu tác động của tổn thương gan do rượu gây ra. Điều này là do thực tế là tim mạch dẫn đến sự trao đổi chất của ty thể hoạt động tốt hơn.

Cho nghiên cứu , chuột được tách thành hai nhóm. Một nhóm tiếp xúc với việc uống rượu mãn tính và nhóm còn lại thì không. Cả hai con chuột đều được đưa vào máy chạy bộ và những con chuột tiếp xúc với rượu có lượng chất béo tích tụ nhiều hơn trong gan của chúng, nhưng nó không dẫn đến viêm gan do các ty thể khỏe mạnh và sự trao đổi chất cao. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hoạt động hiếu khí có thể giúp bảo vệ chống lại các tác dụng phụ tiêu cực của việc uống rượu.

Mối liên hệ giữa tập thể dục nhịp điệu, rượu và chức năng gan

Dưới đây là những gì các chuyên gia nói về nghiên cứu:

“Nghiên cứu được thực hiện trên chuột, vì vậy rất khó để dịch những kết quả đó sang người. Đó là một nghiên cứu nhỏ trên 8 con chuột nên kích thước mẫu nhỏ, ” Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , Phó Giáo sư Y khoa lâm sàng, Khoa Tiêu hóa và Gan mật, Trung tâm Y tế NYU Langone, cho biết. “Nghiên cứu cần được thực hiện trên con người để thực sự biết liệu giả thuyết có thể được xác thực hay không”.

Mặc dù dữ liệu hấp dẫn, nghiên cứu có thể không nhiều thông tin về khía cạnh rượu.

“Tôi nghĩ rằng nghiên cứu này là sáng tạo và có thể tạo ra sự khác biệt trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe,” nói Tiến sĩ Nicole M. Avena, Ph.D . , nhà khoa học và nhà tư vấn dinh dưỡng. “Nhưng tôi không nghĩ rằng nghiên cứu này liên quan trực tiếp đến rượu. Tập thể dục nhịp điệu có thể giảm thiểu thiệt hại tổng thể đối với bất kỳ hệ thống cơ quan nào vì sự gia tăng oxy trong máu. Nói chung, tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh do môi trường / lối sống ”.

Có liên quan: Đây là 30 bài tập Cardio tốt nhất mọi thời đại giúp tim bạn hoạt động hiệu quả

Bước tiếp theo sẽ là sử dụng nó trong một thời gian dài ở những người đã thấy ảnh hưởng của bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Sau đó, họ có thể nói rằng nó sẽ cải thiện kết quả ở người, bởi vì ngay bây giờ nghiên cứu ngắn hạn trên chuột không nói gì về các yếu tố môi trường khác mà con người trải qua, như chế độ ăn uống, Tiến sĩ Avena cho biết thêm.

Hoạt động hiếu khí có thể bảo vệ gan khỏi rượu như thế nào

Hoạt động hiếu khí làm tăng lưu lượng máu tổng thể, khiến nhiều hệ cơ quan tiếp xúc với nhiều oxy hơn theo thời gian. Đây có thể là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời cho những người thích uống một lượng vừa phải và không muốn bị ốm, Tiến sĩ Avena giải thích. Ngoài ra, hoạt động hiếu khí có hiệu quả trong việc giảm chất béo tổng thể, do đó, giúp chữa lành gan nhiễm mỡ.

Tiến sĩ Ganjhu nói rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể:

• Cải thiện lưu lượng máu đến gan
• Thay đổi thành phần vi khuẩn trong cơ thể bạn
• Giảm viêm gan
• Thay đổi cách mạch máu của bạn giãn ra
• Giảm chất béo trong gan của bạn
• Giảm mỡ trong cơ thể

Liên quan đến việc sử dụng rượu, rượu gây ra sự lắng đọng chất béo trong gan và làm tăng các enzym để giải độc gan, Tiến sĩ Ganjhu giải thích. Các lợi ích bổ sung của tập thể dục có thể bảo vệ gan khỏi căng thẳng do rượu có thể gây ra cho gan nhưng điều chỉnh giảm các dấu hiệu viêm.

Như một hướng dẫn chung, Tiến sĩ Ganjhu cung cấp một danh sách các cách để bảo vệ gan của bạn:

• Giảm mức tiêu thụ rượu của bạn xuống không quá hai lần mỗi ngày đối với nam giới và không quá một lần mỗi ngày đối với phụ nữ
• Tránh dùng thuốc hoặc chất bổ sung không cần thiết
• Tránh các loại thuốc bổ sung hoặc thay thế
• Duy trì sử dụng acetaminophen ở mức tối thiểu 2-3 gam / ngày
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Tiêm vắc xin để bảo vệ bản thân khỏi HBV và HAV
• Tránh thức ăn / đồ uống nhiều đường và nhiều chất béo

Tiếp theo: Theo các bác sĩ, đây chính xác là thời gian rượu tồn tại trong cơ thể bạn trong bao lâu

Nguồn

• Phân tử sinh học : “Năng lực hiếu khí nội tại cao bảo vệ chống lại chấn thương gan do Ethanol và rối loạn chuyển hóa: Nghiên cứu sử dụng mô hình chuột chạy bộ công suất cao”
• Lisa Ganjhu , DO FACG, AGAF, Phó Giáo sư Y khoa Lâm sàng, Khoa Tiêu hóa và Gan mật, Trung tâm Y tế Langone NYU
• Nicole M. Avena, Ph.D. , nhà khoa học và nhà tư vấn dinh dưỡng

---