46 cách ngon để sử dụng hạt chia trong sinh tố, bánh pudding, yến mạch qua đêm và hơn thế nữa

Nếu bạn không quen thuộc với hạt chia (ngoài cơn sốt chia sẻ thú cưng vào những năm 80), bạn đến bữa tiệc muộn, nhưng chúng tôi vẫn rất vui vì bạn đã ở đây! Nếu bạn yêu thích hạt Chia và biết về lợi ích của chúng, bạn sẽ thích thú với công thức nấu ăn nhẹ, tráng miệng và bữa tối dễ dàng làm từ hạt Chia này sử dụng chúng làm nguyên liệu chính. Đã đến lúc đưa hạt Chia vào công thức nấu ăn của bạn để bạn có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe của chúng!

Chứa đầy chất chống oxy hóa, Axit béo omega-3 và chất xơ, những hạt nhỏ màu đen này (nhỏ hơn hạt mù tạt) mang lại rất nhiều giá trị cho chế độ ăn uống của bạn. Hạt Chia là một loại thực phẩm nguyên hạt và chưa qua chế biến, cho phép cơ thể bạn hấp thụ chúng dễ dàng hơn nhiều so với hạt lanh nổi tiếng. Hạt Chia có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ đựng thức ăn hoặc trong tủ lạnh để được lâu hơn thời hạn sử dụng .

Liên quan: 20 Công thức Chia Sáng Tạo Không Nướng

Khi nói đến việc chuẩn bị bữa ăn dinh dưỡng , món ăn nhẹ và món tráng miệng với hạt chia, chúng có thể được kết hợp vào nhiều món ăn hơn bạn nghĩ! Công thức nấu ăn bao gồm hạt Chia đã có một chặng đường dài trong những năm gần đây. Có rất nhiều cách để thưởng thức những hạt nhỏ bé này, bao gồm uống chúng, ăn chúng hoặc đặt chúng qua đêm để có một bữa sáng dễ dàng vào ngày hôm sau.

Hạt Chia cũng có thể là một thành phần trong món ăn tăng năng lượng, giúp những đứa trẻ nhỏ của bạn ăn uống lành mạnh hơn. Thêm chúng vào cá hồi để có một bữa ăn lành mạnh hơn hoặc ném chúng vào thức uống giải khát để bắt đầu ngày mới của bạn. Thịt viên với hạt chia ?! Tại sao không! Bộ sưu tập các công thức nấu ăn hạt chia tốt nhất này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để suy nghĩ thấu đáo khi sử dụng hạt Chia trong các món ăn yêu thích của bạn.

Tiếp theo, hãy thử: 32 ​​công thức nấu bơ đậu phộng ngọt và mặn

Megan là người sáng tạo nội dung đằng sau Pip và Ebby . Cô ấy thích chuẩn bị và ăn những món ăn ngon, nhưng điều cô ấy thực sự yêu thích là điều này: làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Tạo ra những công thức nấu ăn giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, ngon miệng hơn, lành mạnh hơn hoặc nhiều màu sắc hơn hoặc truyền cảm hứng cho bạn là điều khiến cô ấy tiếp tục làm việc trong bếp. Trên blog của cô ấy, bạn sẽ tìm thấy thức ăn thoải mái, các bữa ăn có thể kết hợp với nhau một cách nhanh chóng và rất nhiều món ăn Instant Pot và nồi nấu chậm tuyệt vời, cũng như các món tráng miệng được trưng bày.