150 gợi ý ghi nhật ký để khám phá bản thân trong năm mới

Bằng cách viết hàng ngày, bạn có thể ghi nhật ký theo cách của mình đến một vài điều hiển nhiên thông thường.

• Tác giả: Stephanie Osmanski
• Ngày cập nhật:

Bằng chứng là trong bánh pudding — ghi nhật ký có thể cực kỳ hữu ích cho mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. mạng sống : sức khỏe tinh thần , cải thiện tổ chức , và thậm chí cho hành trình của bạn đến khám phá bản thân . Chỉ cần nhìn vào khoa học: Tìm kiếm từ Đại học Bang Pennsylvania đã phát hiện ra rằng viết nhật ký có thể nâng cao sức khỏe tổng thể và giảm tình trạng đau khổ về tinh thần nói chung. Còn lý do nào khác để bạn cầm bút lên và bắt tay vào việc? Với những 150 lời nhắc ghi nhật ký để khám phá bản thân , bạn sẽ không chỉ bắt đầu cảm thấy tốt hơn và nhiều hơn ở hòa bình , nhưng bạn cũng có thể bắt đầu hiểu bản thân mình hơn một chút.

150 gợi ý ghi nhật ký để khám phá bản thân

1. Tôi là ai khi không có ai xung quanh?

2. Những điều gì—hoạt động hoặc con người—nuôi sống tâm hồn tôi?

3. Khi nào thì tôi cảm thấy mình thực sự là chính mình nhất?

4. Tuổi thơ của tôi *thực sự* như thế nào và tôi đã mang theo những bài học hoặc thói quen nào khi trưởng thành?

5. Những mối quan hệ nào trong đời tôi có ý nghĩa nhất đối với tôi?

6. Chăm sóc bản thân nghĩa là gì?

7. Những phẩm chất nào ở một người bạn mà tôi trân trọng nhất?

8. Bạn bè của tôi và gia đình các thành viên yêu mến tôi?

9. Tôi có thể cải thiện bản thân như thế nào?

10. Làm gì tự chăm sóc trông như thế nào đối với tôi?

Có liên quan: 3 từ đầu tiên bạn nhìn thấy sẽ tóm tắt năm 2019 của bạn! Thêm vào đó, Tìm kiếm từ bổ sung cho năm mới thậm chí còn thú vị hơn

11. Nơi nào trên thế giới tôi cảm thấy bình yên nhất?

12. Làm thế nào để tôi có thể sống cuộc sống của mình một cách chân thực hơn theo cách mà tôi thực sự muốn?

13. Hòa bình có ý nghĩa gì với tôi?

14. Khi nào tôi cảm thấy kiệt sức nhất?

15. Tôi luôn có thể tìm đến ai khi cần một liều thuốc thực tế hoặc lời khuyên bổ ích?

16. Tôi có tin tưởng bản thân sẽ đưa ra quyết định 'đúng' không?

17. Tôi có thể làm gì để bản thân không bị kiệt sức?

18. Tôi cảm thấy thế nào về những lựa chọn trong quá khứ của mình?

19. Thế nào là 'đạt được' niềm hạnh phúc thực sự trông giống như đối với tôi?

20. Tôi sẽ như thế nào nếu sức khỏe tâm thần không phải là vấn đề đối với tôi?

Có liên quan: Một giải pháp dễ dàng cho năm 2023? Xóa tất cả các email chưa đọc của bạn chỉ bằng một vài cú nhấp chuột

21. Tôi có thể làm gì để hỗ trợ bản thân tốt nhất? Người khác?

22. Tuổi thơ của tôi đã hình thành con người tôi như thế nào ngày hôm nay?

23. Tôi có thể thay đổi điều gì trong thói quen của mình vào ngày mai để bản thân tốt hơn?

24. Một điều tôi thường làm để được người khác xác nhận là gì?

25. 'Đòi lại' cuộc sống của tôi sẽ như thế nào?

26. Nơi tôi lớn lên đã hình thành nên con người tôi ngày nay như thế nào?

27. Tôi có thể làm gì để biến điều tiêu cực trong cuộc sống của mình thành tích cực?

28. Những cảm xúc nào tôi đang nắm giữ mà dường như không thể buông bỏ?

29. Trong quá khứ, tôi đã hành động vì sợ hãi khi nào?

30. Những gì người khác nghĩ quan trọng như thế nào?

Có liên quan: Bản Mashup này kết hợp một cách thuần thục các bài hát nổi tiếng nhất năm 2022

31. Mối quan hệ nào trong đời mà tôi có thể tiếp tục?

32. Một số điều có xu hướng khiến sức khỏe tinh thần của tôi chuyển biến xấu là gì?

33. Tôi có thể làm gì để cải thiện mối quan hệ với chính mình?

34. Sức mạnh trông như thế nào đối với tôi?

35. Một thói quen xấu mà tôi có thể bỏ được là gì?

36. Trong cuộc sống, điều gì thách thức tôi nhất?

37. Trong cuộc sống, ai là người thách thức tôi nhiều nhất?

38. Tôi đang nắm giữ những niềm tin giới hạn nào?

39. Buông bỏ hoàn toàn sẽ như thế nào?

40. Tính cầu toàn đã cản trở tôi như thế nào?

Có liên quan: 40 câu nói về sức khỏe tâm thần để vực dậy tinh thần và giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn

41. Phiên bản 'tốt nhất' của tôi trông như thế nào?

42. Tôi ngưỡng mộ ai nhất và vì lý do gì?

43. Điều gì tôi có thể làm hôm nay mà tôi trong tương lai sẽ cảm ơn tôi vì điều đó?

44. Căn nguyên của khuynh hướng trì hoãn của tôi là gì?

45. Tôi thường cảm thấy lo lắng nhất trong những tình huống nào?

46. ​​Cảm giác thất bại trong quá khứ như thế nào?

47. Thành tích đối với tôi trông như thế nào?

48. Tôi có thể làm gì để lấy lại ý niệm về sự thất bại trong tâm trí mình?

49. Nếu ngày mai tôi chết, điều hối tiếc nhất của tôi là gì?

50. Làm thế nào để sự lo lắng ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi?

Có liên quan: 10 podcast về sức khỏe tâm thần tuyệt vời mà bạn cần đăng ký ngay bây giờ—Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn

51. Một số việc trong danh sách công việc mà tôi chưa làm mà tôi muốn làm là gì? Điều gì đang ngăn cản tôi?

52. Tôi cần điều gì nhất ở bản thân mình?

53. Tôi cần điều gì nhất từ ​​những người xung quanh?

54. Làm thế nào tôi có thể mở rộng ý thức của mình?

55. Tôi có thể làm gì để cởi mở hơn?

56. Cảm giác bế tắc tinh thần như thế nào?

57. Tôi đang gặp trở ngại về mặt tinh thần trong lĩnh vực nào của cuộc sống?

58. Cha mẹ tôi đã hình thành con người tôi như thế nào?

59. Giá trị cốt lõi của tôi là gì?

60. Đối với tôi, tính cởi mở trông như thế nào?

Có liên quan: Chăm sóc bản thân chưa bao giờ quan trọng hơn thế, vì vậy chúng tôi đã tìm thấy những ứng dụng tốt nhất để giúp bạn trong hành trình của mình

61. Ba niềm tin mà tôi cảm thấy mạnh mẽ nhất là gì?

62. Tôi muốn trở thành kiểu cha mẹ như thế nào?

63. Trong suốt cuộc đời của tôi, đâu là cuộc đấu tranh khó khăn nhất của tôi?

64. Tôi muốn học về cái gì?

65. Điều gì đã xảy ra trong quá khứ mà tôi vẫn còn bối rối?

66. Khám phá bản thân có ý nghĩa gì đối với tôi?

67. Cảm giác của tôi về cái chết và thế giới bên kia là gì?

68. Tôi nghĩ thế giới bên kia trông như thế nào?

69. Làm sao có nỗi buồn định hình tôi?

70. Tôi được lợi nhất khi học hỏi từ ai?

Có liên quan: Bullet Journal là gì? Ngoài ra, 25 BuJo dễ thương và phong cách giúp bạn ngăn nắp trong năm nay

71. Tôi dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội?

72. Tôi cảm thấy như thế nào khi tôi cảm thấy được kết nối nhất?

73. Mối quan hệ nào không còn phục vụ tôi nữa?

74. Bạn cảm thấy thế nào khi ngắt kết nối với Internet ?

75. Ba suy nghĩ tiêu cực mà tôi nghĩ về bản thân là gì?

76. Trong quá khứ, tôi đã đánh giá người khác như thế nào?

77. Tôi đã tự phê bình mình như thế nào?

78. Tôi có thể thay đổi mối quan hệ của mình với thức ăn như thế nào để tốt hơn?

79. Lần cuối cùng tôi thực sự ôm lấy cơ thể mình là khi nào?

80. Phản ứng ruột thịt của tôi trong thời kỳ khủng hoảng là gì?

Có liên quan: 15 bản in Bullet Journal miễn phí để bạn có thể theo dõi mọi thứ, từ tâm trạng đến mục tiêu tập thể dục

81. Một mục tiêu mà tôi đã quên mất mà tôi có thể tìm lại được là gì?

82. Làm thế nào để tôi đo lường thành công ?

83. Cảm giác bị tổn thương bởi hành động hay lời nói của người khác là gì?

84. Tôi có đang nắm giữ bất kỳ bí mật nào mà tôi không thể chấp nhận được không?

85. Đặt mục tiêu có nghĩa là gì?

86. Khoảng thời gian mà tôi tự làm tổn thương mình là gì?

87. Làm thế nào tôi có thể khẳng định bản thân tốt hơn trong những tình huống mà tôi có xu hướng né tránh?

88. Sẽ như thế nào nếu tôi chia sẻ những bí mật sâu kín nhất của mình với người khác?

89. Lần nào tôi cảm thấy tự tin nhất?

90. Làm cách nào để xác định tính dễ bị tổn thương?

Có liên quan: 101 câu nói về lo âu giúp bạn vượt qua và vực dậy tinh thần

91. Một số thứ cảm thấy ngoài tầm với là gì?

92. Cuộc sống lý tưởng của tôi trong một năm tới sẽ như thế nào? Năm? Mười?

93. Nếu tôi có thể nói chuyện với bất kỳ ai trên thế giới, tôi muốn nói chuyện với ai?

94. Lúc này tôi đang cảm thấy thế nào?

95. Làm gì lòng tin trông giống như?

96. Những kỳ vọng phi thực tế nào mà tôi vẫn đang giữ cho mình?

97. Tại sao tôi vẫn chưa được chữa lành?

98. Nếu tôi có thể cho mình bất cứ thứ gì—một phẩm chất hay một tư duy—thì đó sẽ là gì?

99. Dự định của tôi hôm nay là gì?

100. Cuộc sống trong mơ của tôi trông như thế nào và tôi có thể làm gì để đạt được điều đó?

Có liên quan: Cách thể hiện bất cứ điều gì trong 10 bước đơn giản, theo những người thực sự đã làm điều đó!

101. Đâu là nơi tôi chưa từng đến mà tôi muốn đến?

102. Điều gì ngăn cản tôi thử một cái gì đó mới?

103. Những người thân yêu tác động tích cực đến tôi như thế nào?

104. Khi nào tôi cảm thấy ít kiểm soát nhất?

105. Điều đẹp đẽ nhất mà tôi từng trải qua là gì?

106. Tôi cảm thấy vui như thế nào khi làm việc?

107. Tôi có thể làm gì vào ngày mai để sống hết mình?

108. Kiểm soát có ý nghĩa gì đối với tôi?

109. Làm thế nào tôi có thể tìm thấy sự bình yên trong chính mình?

110. Tôi đang tìm kiếm điều gì để thoát khỏi cuộc sống?

Có liên quan: Viết lời nhắc để tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn

111. Điều khó khăn nhất mà tôi đã phải chịu đựng là gì?

112. Tôi đã học được gì từ một khó khăn trong quá khứ?

113. Hối tiếc trông như thế nào?

114. Tôi định nghĩa tha thứ như thế nào?

115. Tôi chưa tha thứ cho ai và để làm gì?

116. Làm thế nào tôi có thể chữa lành khỏi sự hối tiếc?

117. Tôi đã tha thứ cho mình chưa?

118. Tôi có thể làm gì để tha thứ cho chính mình?

119. Điều gì tôi đã nắm giữ mà thực sự không phải là lỗi của tôi?

120. Tôi biết đổ lỗi cho ai về những khó khăn hay sai lầm trong quá khứ của mình?

Có liên quan : Bảng tính thiết lập mục tiêu hữu ích

121. Trong những lúc tôi không tử tế với chính mình, tôi sẽ nói gì với con tôi?

122. Bắt đầu lại sẽ như thế nào?

123. Hôm nay, tôi đã thấy, đã nghe, đã nhớ những gì?

124. Một chủ đề mà tôi muốn tìm hiểu sâu về bản thân hoặc trong cuộc trò chuyện với bạn bè là gì?

125. Tại thời điểm này, tôi có đang cố gắng hết sức không?

126. Tôi sẽ không bao giờ thay đổi điều gì ở bản thân mình?

127. Tôi đã làm điều tốt cho người khác trong tuần này như thế nào?

128. Tôi muốn để lại tác động gì cho thế giới?

129. Nếu có cơ hội làm lại một việc gì đó, tôi sẽ làm khác đi như thế nào?

130. Có cái nhìn tích cực về nghịch cảnh như thế nào?

Có liên quan: Các nhà lập kế hoạch tốt nhất để giúp bạn tổ chức cho năm tới

131. Thói quen tôi học được từ người khác là gì? Tại sao? Nó có thực sự là của tôi không?

132. Điều gì làm nên tôi?

133. Làm thế nào để tôi định nghĩa 'ý thức?'

134. Tôi phát triển mạnh nhất trong hoàn cảnh nào?

135. Điều gì đưa tôi ra khỏi vùng an toàn của mình?

136. Tôi có thể làm gì để suy nghĩ thấu đáo hơn?

137. Có điều gì tôi chưa hiểu?

138. Lợi ích của việc ở trong vùng thoải mái của tôi là gì?

139. Lợi ích của việc rời khỏi vùng an toàn của tôi là gì?

140. Có điều gì mà tôi chưa chấp nhận được?

Có liên quan: 15 Nhật ký Lo lắng giúp Giảm Căng thẳng và Giúp Bạn Cảm thấy Bình tĩnh hơn ngay bây giờ

141. Sự lo lắng đã cai trị cuộc đời tôi như thế nào?

142. Tôi ước mình biết gì về các mối quan hệ? Về hôn nhân?

143. Ai đã làm tổn thương tôi trong quá khứ mà tôi thực sự tha thứ?

144. Đồng cảm là như thế nào?

145. Ngôn ngữ tình yêu của tôi là gì?

146. Làm thế nào tôi có thể tiếp cận những khó khăn của chính mình một cách hữu hiệu hơn?

147. Tôi muốn phá vỡ một chu kỳ thế hệ nào và làm cách nào để phá vỡ nó?

148. Tôi có thể làm gì để gặp chính mình ở nơi tôi đang ở hiện tại?

149. Tôi sẽ mô tả bản thân như thế nào với một người mà tôi mới gặp?

150. Tôi có thể đáp ứng nhu cầu của mình bằng cách nào?

Tiếp theo, đây là 55 ý tưởng giải quyết năm mới cho năm 2019 .

---