11 loại súp đóng hộp và đóng hộp tốt cho sức khỏe nhất, theo các chuyên gia dinh dưỡng

Những món súp này là những món ăn bổ dưỡng mà bạn có thể cảm thấy hài lòng.

• Tác giả: Bobbi Dempsey
• Ngày cập nhật:

Khi nhiệt độ giảm, nhiều người trong chúng ta chuyển sang một bát nóng Súp như thức ăn thoải mái của chúng tôi. Súp có thể bổ dưỡng và ngon miệng, nhưng nếu bạn thiếu thời gian, năng lượng hoặc kỹ năng bếp núc để tự làm một mẻ súp tự làm từ đầu, bạn có thể chọn từ rất nhiều loại đóng hộp. Để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy chọn súp cẩn thận.

Cách chọn súp đóng hộp tốt cho sức khỏe

Khi mua súp đóng hộp tốt cho sức khỏe, điều quan trọng là phải đọc kỹ nhãn mác. Mặc dù bạn muốn xem xét các thành phần (đặc biệt là natri), nhưng điều quan trọng là phải xem xét khẩu phần. “Mặc dù có vẻ rõ ràng và súc tích nhưng nhãn súp có thể bị đánh lừa,” lưu ý Robin Miller , người có bằng thạc sĩ về thực phẩm và dinh dưỡng tại Đại học New York và là tác giả của 11 cuốn sách, trong đó có cuốn sách bán chạy nhất của New York Times Bữa ăn nhanh . “Một số bị cô đặc (cần nước) và nhiều người muốn bạn chia lon cho hai người.”

Một số điều cần tìm khi nghiên cứu nhãn súp:

• hàm lượng natri. “Khi tìm kiếm một món súp đóng hộp tốt cho sức khỏe, hãy chọn những lựa chọn có hàm lượng natri thấp hơn, vì nhiều loại được nạp khoáng chất này,” nói người quản lý Lauren , chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và tác giả của Thúc đẩy khả năng sinh sản của nam giới . Thật không may, hầu như không thể tránh hoàn toàn natri khi mua bất cứ thứ gì đóng hộp. Miller cho biết: “Muối là một chất bảo quản, vì vậy nó là một thứ cần thiết đối với đồ hộp. “Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm muối, hãy chọn những loại có hàm lượng natri thấp. Tôi không thấy có nhiều sự khác biệt về hương vị, vì vậy đó là một đôi bên cùng có lợi. Thêm vào đó, bạn sẽ không bị khát nước sau đó nữa!”

• Thành phần tốt cho sức khỏe. Manaker khuyên bạn nên “dựa vào những lựa chọn được chế biến từ nhiều loại rau để có thêm chất dinh dưỡng.”

• calo. Đây là một ví dụ khác mà bạn nên nghiên cứu chi tiết. Miller cho biết thêm: “Số lượng calo đầu tiên — và thường được đánh dấu nhiều nhất — là 'mỗi khẩu phần ăn'. “Chắc chắn rồi, 180 calo nghe có vẻ tuyệt vời, cho đến khi bạn phát hiện ra rằng 11 ounce của mình có thể phục vụ hai người. Tôi luôn đi thẳng đến cột ngoài cùng bên phải, nơi có ghi 'mỗi lon', biết rằng tôi sẽ ăn hết những thứ ngon lành.

• gram chất béo. “dựa trên kem súp Miller cho biết: “Chúng chứa đầy chất béo, nhưng chúng không hoàn toàn thỏa mãn vì khẩu phần không lớn bằng fettuccine Alfredo chẳng hạn”. “Nếu bạn đang chọn một món súp kem, hãy cân bằng bữa ăn với những lựa chọn lành mạnh hơn, chẳng hạn như salad ăn kèm hoặc rau hấp.”

Tại Parade.com, tất cả chúng ta đều muốn chia sẻ những sản phẩm mà chúng ta yêu thích với khán giả của mình. Khi bạn mua một mặt hàng được thấy trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng, tuy nhiên, tất cả các lựa chọn đều được chọn độc lập trừ khi được đề cập khác.

Súp đóng hộp tốt cho sức khỏe nhất

Súp rau theo yêu cầu lành mạnh cô đặc của Campbell

Những người đánh giá của Amazon đã đề xuất món súp Campbell này như một lựa chọn tuyệt vời phù hợp với ngân sách. Nó có nhiều loại rau kết hợp với hình chữ cái mỳ ống (mà trẻ em sẽ thích), được bao quanh bởi nước dùng thịt bò. Mỗi khẩu phần có 90 calo, 3g protein và 410mg natri. Súp rau theo yêu cầu tốt cho sức khỏe cô đặc của Campbell (số lượng 12), $46,80 tại Amazon

Có liên quan: 19 công thức nấu súp ngon nhất

Súp gà & gạo hữu cơ Health Valley, không thêm muối

Được làm từ các nguyên liệu hữu cơ thơm ngon, món súp Health Valley này đáp ứng các tiêu chí về thực phẩm tốt cho tim mạch do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thiết lập. Mỗi khẩu phần có 100 calo, 4g protein và chỉ 85mg natri. Súp cơm và gà hữu cơ Health Valley (số lượng 12), $44,28 tại Amazon

Amy's Light trong Natri Organic Chunky Tomato Bisque

Manaker khuyên bạn nên tìm món súp được đựng trong hộp không chứa BPA và món súp cà chua đậm đà này của Amy's phù hợp với hóa đơn. Nó cũng có hương vị nồng nàn nhờ cà chua chín mọng. Mỗi khẩu phần (cả lon) có 230 calo, 5g protein và 470mg natri. Amy's Light in Sodium Organic Chunky Tomato Bisque, $3,66 tại Walmart

Súp lúa mạch gà truyền thống ít béo Progresso

Miller mô tả món súp lúa mạch dành cho gà Progresso này là “thịnh soạn, thỏa mãn và chứa nhiều hạt lúa mạch và rau củ mềm”, đồng thời nói thêm rằng nó “không quá nhiều nước dùng nếu xét đến lượng calo hợp lý”. Mỗi khẩu phần có 90 calo, 5g protein và 660mg natri. Progresso lúa mạch gà truyền thống ít béo Súp, $5,16 tại Amazon

Có liên quan: 10 Công Thức Súp Mùa Thu Cổ Điển & Thoải Mái

Nước hầm xương gà hữu cơ Pacific Foods

Được làm từ những nguyên liệu sạch, đơn giản, món này nước hầm xương từ Pacific Foods là một cơ sở tuyệt vời cho một loạt các công thức nấu ăn — nhưng cũng tự thỏa mãn mà không cần bất kỳ cải tiến nào. Mỗi khẩu phần có 40 calo, 9g protein và 125mg natri. Nước dùng xương gà hữu cơ Pacific Foods (12 số lượng), $27,44 tại Amazon

Phở gà hầm và nước hầm xương

Một người đánh giá trên Amazon đã tuyên bố món phở gà Kettle and Fire này là “món súp đóng gói có hương vị ngon nhất” và lưu ý rằng nó dường như có hương vị tuyệt vời. đang lành lại hiệu ứng khiến nó trở nên hoàn hảo khi bạn cảm thấy khó chịu. Nó được làm từ các thành phần hữu cơ và không thêm đường. Mỗi khẩu phần có 150 calo, 11g protein và 570mg natri. Súp mì ấm đun nước và gà lửa với nước dùng xương (số lượng 6), $47,94 tại Amazon

Pho'nomenal Bowl Phở Ăn Liền Việt Nam Rau Súp

Thưởng thức món phở Việt Nam đích thực ngay lập tức (được thôi, về mặt kỹ thuật, sẽ mất 3 phút trong lò vi sóng) và hỗ trợ một doanh nghiệp nhỏ như một phần thưởng. Dựa trên truyền thống gia đình công thức nấu ăn, món súp này là gluten -miễn phí, không có sữa, và được đóng gói với hương vị. Mỗi khẩu phần có 200 calo và 580mg natri. Pho'nomenal Bowl Phở ăn liền Súp rau Việt Nam (6 số), $16,48 tại Amazon

Có liên quan: 22 công thức nấu súp cho người theo dõi cân nặng tốt nhất (Có điểm!)

Súp rau hữu cơ Health Valley Không thêm muối

Chỉ định “không thêm muối” trên nhãn của món súp rau Health Valley này là một dấu hiệu tốt, cũng như thực tế là nó được làm từ các thành phần hữu cơ bao gồm hàng chục loại rau. Mỗi khẩu phần có 90 calo, 2g protein và chỉ 45mg natri. Súp rau hữu cơ Health Valley Không thêm muối (số lượng 12), $46,76 tại Amazon

Campbell Vâng Vâng! Súp bí đỏ và khoai lang

Tuyệt vời để thưởng thức khi đang di chuyển, món “súp nhấm nháp” này của Campbell có hương vị thơm ngon, đậm đà và cung cấp 40% nhu cầu rau hàng ngày của bạn. Mỗi khẩu phần có 170 calo, 3g protein và 590mg natri. Campbell Vâng Vâng! Butternut Squash và Súp nhâm nhi khoai lang (số lượng 8), $13,44 tại Amazon

Súp cà chua kem hữu cơ Pacific Foods

Món súp cà chua thịnh soạn này của Pacific Foods có hương vị đậm đà, thơm phức, khiến nó trở thành một bữa ăn tuyệt vời—nhưng nó cũng hoàn hảo khi được dùng làm nước sốt hoặc làm nền cho các món súp phức tạp hơn hoặc các bữa ăn khác. Mỗi khẩu phần có 110 calo, 5g protein và 690mg natri. Súp cà chua kem hữu cơ Pacific Foods, $4,12 tại Walmart

Súp Tortilla gà truyền thống Progresso

Miller cho biết món súp gà tortilla này của Progresso “hơi cay nhẹ và có vị giống như phiên bản nhà hàng”. Nó được làm từ thịt gà không có kháng sinh và không có hương vị nhân tạo — nhưng có hàm lượng natri tương đối cao, vì vậy tốt nhất bạn nên thưởng thức ở mức độ vừa phải. Mỗi khẩu phần có 100 calo, 6g protein và 650mg natri. Súp Tortilla gà truyền thống Progresso (số lượng 12), $27,48 tại Amazon

Tiếp theo, hãy kiểm tra những 18 công thức nấu ăn thoải mái theo chế độ ăn kiêng ít carb giúp bạn vượt qua mùa đông .

Nguồn:

• Lauren Manaker, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là tác giả của Thúc đẩy khả năng sinh sản của nam giới

• Robin Miller , người có bằng thạc sĩ về thực phẩm và dinh dưỡng tại Đại học New York và là tác giả của 11 cuốn sách, trong đó có cuốn sách bán chạy nhất của New York Times Bữa ăn nhanh

---