Sự thật về tất nén đồng

Có thực sự không vớ bạn có thể mặc mà ngăn bạn cảm thấy mệt ? Mặc dù các tuyên bố chính xác khác nhau giữa các nhà sản xuất, lập luận chung là lực nén cùng với việc dệt đồng trong vải có thể kết hợp với nhau để giúp bạn tránh mệt mỏi.

Nếu chúng tôi phá vỡ những tuyên bố này, đây là những gì chúng tôi biết:

Nén: Những gì nó làm

Đối với cơ bắp, vớ nén được yêu thích!

Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận một số lợi ích của việc sử dụng quần áo nén để giúp phục hồi sau tập thể dục . Mọi người lưu ý những lợi ích nhỏ đến trung bình sau khi sử dụng thiết bị trong tối đa 48 giờ sau khi tập thể dục với cường độ vừa phải đến cường độ cao (gây tổn thương cơ).

Liên quan: Tất Đồng Có Thực Sự Làm Cho Đôi Chân Của Bạn Ít Mệt Hơn Sau Một Chuyến Chạy Hay Đi Máy Bay? Chúng tôi đã hỏi một chuyên gia.

Những lợi ích này bao gồm:

• Ít sưng cơ hơn
• Cảm giác thấp hơn của đau cơ
• Tăng loại bỏ axit lactic khỏi cơ

Nghiên cứu cho thấy việc mang vớ nén giữa các hiệp tập thể dục gây hại cho cơ bắp cũng có thể làm giảm đau nhức bằng cách không chỉ tăng lưu thông axit lactic / chất thải chuyển hóa trong cơ mà còn có khả năng giảm viêm.

Liên quan: Gặp cụ 102 tuổi có kế hoạch không bao giờ ngừng chạy

Do đó, nghiên cứu này dường như ủng hộ tuyên bố rằng nén chi dưới có thể cải thiện khả năng phục hồi và trì hoãn sự khởi phát của đau nhức cơ.

Đồng: Nó làm gì

Tại sao đồng cung cấp cho bàn chân một số lợi ích hạn chế (nhưng chỉ đối với mùi)

Các nghiên cứu hỗ trợ các đặc tính kháng khuẩn của đồng. Điều này dựa trên một khái niệm được gọi là tiêu diệt tiếp xúc, có nghĩa là vi khuẩn, nấm men và vi rút bị chết trên bề mặt đồng kim loại rắn. Đồng đã được đăng ký tại Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) như một vật liệu chống vi khuẩn.

Do đó, đồng có thể khử mùi hôi khi chân bạn đổ mồ hôi, đây là một lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã không cho thấy đồng có hiệu quả trong việc kiểm soát cơn đau, độ cứng hoặc chức năng thể chất. Bất kỳ lợi ích giảm đau nào được tìm thấy là kết quả của hiệu ứng giả dược.

Nén và đồng như một kết hợp

Cần nghiên cứu thêm về cách những thứ này có thể hoạt động cùng nhau

Tài liệu chuyên nghiệp về đồng và nén kết hợp rất ít hoặc không tồn tại.

Chưa có bất kỳ bằng chứng nào chứng minh cho ý kiến ​​rằng những người sử dụng quần áo nén tẩm đồng sẽ có lợi hơn trong việc ngăn ngừa mệt mỏi hoặc tạo điều kiện phục hồi so với các lựa chọn thay thế không chứa đồng, ngoài lợi ích tiềm năng liên quan đến mùi.

Phán quyết về vớ nén đồng là gì?

Tại thời điểm này, nghiên cứu vẫn còn hạn chế. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để làm sáng tỏ hơn về tác dụng của đồng và lực nén khi được sử dụng trong giày dép để trì hoãn hoặc ngăn ngừa mỏi cơ. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời và các biến số vẫn cần được kiểm tra.

Điều đó nói rằng, không có hại gì khi mang vớ nén bằng đồng nếu bạn không gặp bất kỳ vấn đề nào khác. Tuy nhiên, bạn nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của mình nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề tuần hoàn nào hoặc thay đổi da có vẻ không bình thường hoặc khiến bạn lo ngại.

Người đóng góp: Matthew J. Goldman, MD

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Cleveland Clinic’s Health Essentials,health.clevelandclinic.org, như Vớ nén đồng chống mệt mỏi có thực sự hoạt động không?