Không thể ngừng ngáp? DƯỚI ĐÂY LÀ 6 LÝ DO CÓ THỂ TẠI SAO

Mệt mỏi không phải là nguyên nhân duy nhất.

• Tác giả: Emily Laurence
• Ngày cập nhật:

Hầu như tất cả mọi người đã từng ngáp trong một cuộc họp công việc buồn tẻ hoặc trong khi rót một tách cà phê. cà phê bên trong buổi sáng khi bạn dậy sớm hơn bạn muốn. Nhưng có một sự khác biệt giữa ngáp không thường xuyên và ngáp quá nhiều.

Nếu bạn thấy mình ngáp nhiều lần trong ngày, chắc chắn bạn có thể mệt mỏi hoặc có thể có điều gì khác đang xảy ra. Theo các chuyên gia, có một số lý do khiến ai đó có thể ngáp quá mức. Tự hỏi những gì cơ thể của bạn đang cố nói với bạn? Tiếp tục đọc để tìm ra nguyên nhân có thể và để được tư vấn về phải làm gì .

Có liên quan: Tại sao bạn nên thử 'ngủ trưa bằng cà phê'—và những lời khuyên đáng ngạc nhiên khác về cách ngủ ngon hơn

Tại sao tôi ngáp quá mức? DƯỚI ĐÂY LÀ 6 NGUYÊN NHÂN CÓ THỂ

1. Bạn bị mất nước

“Ngáp quá nhiều có thể là một dấu hiệu của mất nước ,' nói John Landry, RRT , một nhà trị liệu hô hấp đã đăng ký và Giám đốc điều hành của Khu điều trị hô hấp . Ông nói: “Nếu bạn không uống đủ nước, bạn có thể thấy mình ngáp thường xuyên hơn. Điều này là do không uống đủ nước làm giảm lưu lượng máu đến não. Điều này có thể khiến ai đó cảm thấy mệt mỏi , do đó, có thể dẫn đến ngáp. Trên thực tế, hãy tiếp tục và uống một ngụm nước lớn trước khi đọc tiếp.

Có liên quan: 10 dấu hiệu mất nước (và cách chống lại nó)

2. Đó có thể là thuốc của bạn

Nếu bạn dùng SSRI, levodopa (một nhóm thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương), chất chủ vận dopamin hoặc chất ức chế MAO B (cả hai đều được sử dụng để điều trị bệnh Parkinson), morphine hoặc methadone, giấc ngủ Giám đốc y tế Tiến sĩ Danielle Kelvas, MD, nói rằng ngáp có thể là một trong những tác dụng phụ mà bạn gặp phải. Lý do tại sao một số loại thuốc có thể gây ngáp quá nhiều là do ngáp được kiểm soát bởi một số chất dẫn truyền thần kinh trong não, những loại thuốc này có thể tác động . Hầu hết những người dùng các loại thuốc này không bị ngáp nhiều, nhưng nó có thể xảy ra, vì vậy thật tốt khi nhận thức được điều đó.

3. Gần đây bạn bị đột quỵ

Tiến sĩ Kelvas nói: “Chúng tôi thường thấy bệnh nhân ngáp nhiều sau khi họ bị đột quỵ hoặc mắc bệnh Parkinson. Cả đột quỵ và bệnh Parkinson đều ảnh hưởng đến não và có thể gây ra rối loạn điều nhiệt , đó là khi có những thay đổi bất thường về nhiệt độ cơ thể. Ngáp quá mức có thể là một phản ứng đối với những thay đổi bất ngờ này . Landry cho biết thêm rằng vì lý do này, ngáp quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu của chấn thương não tiềm ẩn hoặc rối loạn thần kinh.

4. Bạn đang căng thẳng

Cả Tiến sĩ Kelvas và Landry đều nói rằng ngáp có thể là kết quả của sự lo ngại hoặc căng thẳng. “Căng thẳng và lo lắng dẫn đến sự gia tăng sản xuất hormone cortisol, có thể kích thích ngáp Landry giải thích.

Có liên quan: 92 cách để giảm bớt căng thẳng trong tuần này

5. Bạn bị ngưng thở khi ngủ hoặc tình trạng hô hấp khác

Landry nói: “Một số bệnh về phổi có thể gây ra ngáp quá mức. Một vấn đề lớn là chứng ngưng thở khi ngủ. “Đây là tình trạng đường thở của một người bị tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn trong khi ngủ, làm gián đoạn quá trình hô hấp và khiến họ thường xuyên thức giấc. Landry cho biết chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ngáp quá mức và các triệu chứng khác như mệt mỏi vào ban ngày, ngáy ngủ và khó tập trung.

Ngưng thở khi ngủ không phải là tình trạng hô hấp duy nhất có thể gây ra ngáp quá nhiều. Landry nói rằng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn cũng có thể gây ra nó. “COPD là một nhóm các bệnh về phổi gây ra các vấn đề về hô hấp và có thể gây ra các triệu chứng như ngáp, khó thở và ho. Ông giải thích: Hen suyễn là tình trạng phổi khiến đường thở bị hẹp lại và bị viêm, dẫn đến các triệu chứng như ngáp, thở khò khè và khó thở.

6. Bạn mệt mỏi

Đó là lý do mà bạn có thể biết, nhưng nó vẫn xứng đáng có một vị trí trong danh sách này bởi vì đó là sự thật: Nếu bạn ngáp suốt cả ngày, đó có thể là do bạn không ngủ đủ giấc. “Ngáp thường là dấu hiệu của buồn ngủ hoặc mệt mỏi, vì vậy nếu bạn ngáp quá nhiều, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn ngủ không đủ giấc hoặc bạn đang cảm thấy kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần,” Landry nói. Đôi khi, câu trả lời rõ ràng nhất lại là câu trả lời đúng.

Cách điều trị chứng ngáp quá mức và khi nào cần đi khám bác sĩ

Nếu bạn thấy mình ngáp suốt cả ngày, đừng vội kết luận rằng bạn mắc chứng rối loạn thần kinh tiềm ẩn mà bạn không biết hoặc tự chẩn đoán mình mắc chứng ngưng thở khi ngủ mặc dù bạn chưa bao giờ được thông báo là mình ngáy. Đầu tiên, hãy bắt đầu với câu hỏi rõ ràng: Bạn có ngủ đủ giấc không? Đối với hồ sơ, điều đó có nghĩa là nhận được giữa bảy đến chín giờ ngủ một đêm, nhất quán .

Tiếp theo, hãy bắt đầu với câu hỏi rõ ràng thứ hai: Bạn có bị căng thẳng không? Nếu vậy, hãy coi việc bạn ngáp là một dấu hiệu để quay số tự chăm sóc và, nếu cần, hãy đặt lịch hẹn với nhà trị liệu, người có thể hướng dẫn bạn các công cụ đối phó để kiểm soát lo lắng. Landry cũng đưa ra lời nhắc uống nhiều nước, vì mất nước cũng có thể gây ngáp quá mức.

Vẫn quan tâm? Đặt một cuộc hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn, người có thể giúp xác định xem việc ngáp quá nhiều của bạn có phải do tình trạng hô hấp, tình trạng thần kinh hay có liên quan đến bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hay không. Cả hai bác sĩ đều nói rằng trong những trường hợp này, có nhiều phương pháp điều trị có thể giúp giảm ngáp. Ví dụ, Tiến sĩ Kelvas nói rằng bác sĩ có thể chọn thay đổi thuốc của ai đó để giảm bớt tác dụng phụ này. Landry nói rằng nếu nó liên quan đến hô hấp, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp oxy nếu lượng oxy trong máu thấp. Điểm mấu chốt là thường có sẵn các giải pháp, vì vậy đừng ngại nhờ bác sĩ giúp đỡ.

Ngáp quá nhiều có thể gây khó chịu, nhưng hãy coi đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cố truyền đạt điều gì đó cho bạn. Hoặc có thể cuộc họp Zoom mà bạn tham gia quá nhàm chán. Này, tất cả chúng ta đã ở đó.

Tiếp theo, tìm hiểu xem bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ gồm hai thành phần gì mà các chuyên gia tin tưởng để có một giấc ngủ ngon.

nguồn

• John Landry, RRT, nhà trị liệu hô hấp đã đăng ký, đồng thời là người sáng lập và Giám đốc điều hành của Khu điều trị hô hấp

• Tiến sĩ Danielle Kelvas MD, Trưởng Cố vấn Y khoa tại giấc ngủ , một trang web cung cấp tài nguyên để cải thiện giấc ngủ của bạn

---