Đây là những bài tập plank tốt nhất nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, theo các huấn luyện viên

Hãy bắt đầu rung chuyển lõi.

• Tác giả: Kaitlin Vogel
• Ngày cập nhật:

Có một lý do tại sao plank là một trong những bài tập phổ biến nhất và được kết hợp vào tất cả các loại bài tập khác nhau. sự khỏe khoắn lớp học: Một trong những lợi ích lớn nhất của bài tập này là xây dựng sức mạnh cốt lõi và sự ổn định tổng thể.

“Nhiều người chỉ nghĩ phần cốt lõi là cơ bụng của bạn nhưng thực tế là phần cốt lõi của bạn còn hơn thế nữa,” nói Alissa Tucker, AKT Huấn luyện viên bậc thầy. “Phần cốt lõi của bạn bao gồm cơ bụng cũng như lưng, hông và xương chậu. Đây cũng là những cơ chịu trách nhiệm ổn định cơ thể. Ván giúp cải thiện sự ổn định bằng cách hoạt động tất cả các cơ này cùng một lúc.

Mặc dù cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và làm việc để tạo ra một cơ thể khỏe mạnh. thâm hụt calo , ván cũng có thể giúp tiêu mỡ bụng khi chúng hoạt động cơ bụng. Nhưng không phải tất cả các bài tập plank đều giống nhau! Dưới đây là các bài tập plank hàng đầu có thể làm giảm mỡ bụng.

Bài tập plank giảm mỡ bụng tốt nhất

1. Plank/semi-plank hoặc hover hold

3. Cầu vồng hông

---