Băng miệng là xu hướng TikTok lan truyền mới nhất — nhưng nó có an toàn không?

Một số người cho rằng ngậm chặt miệng vào ban đêm là bí quyết để thức dậy sảng khoái. Đây là những gì bác sĩ giấc ngủ nghĩ về nó.

• Tác giả: Emily Laurence
• Ngày cập nhật:

Nếu bạn ngáy hoặc dễ thức dậy với miệng mở to, bạn có thể đã gặp một hiện tượng được gọi là dán miệng , thế là hết TikTok ngay lập tức. Xem xét một video từ người có ảnh hưởng @Isabelle.Lux có hơn 37.000 lượt thích: “Hãy nói về lý do tại sao bạn nên bịt miệng mỗi tối trước khi đi ngủ,” cô ấy nói sau khi bóc một miếng băng dính trên môi.

Tiến sĩ Acho cũng không khuyến khích điều đó. Cô ấy nói: “Điều quan trọng là nếu bạn bị nghẹt mũi hoặc lệch vách ngăn mũi, bạn có khả năng hạn chế luồng không khí nếu bạn băng miệng lại. “Đây là một lý do tại sao chúng tôi chắc chắn khuyên bạn nên tránh dán băng miệng ở những người đã biết mắc bệnh về mũi và ở trẻ em.”

Thay vào đó, Tiến sĩ Acho nói rằng điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề tại sao một người nào đó thở bằng miệng vào ban đêm ngay từ đầu. Họ có bị ngưng thở khi ngủ không? Bệnh về mũi? Thay vì che đậy vấn đề bằng băng keo, cô ấy nói rằng điều quan trọng là phải điều trị nguyên nhân.

Có liên quan: Đây là số giờ bạn thực sự cần ngủ mỗi đêm, theo các chuyên gia

Thay vào đó nên làm gì

Được rồi, vì vậy, việc ngậm chặt miệng vào ban đêm rõ ràng không phải là giải pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon nhất. Thay vào đó, các bác sĩ về giấc ngủ khuyên bạn nên làm gì? Đầu tiên, nếu bạn thở bằng miệng vào ban đêm, như Tiến sĩ Acho nói, điều quan trọng là phải tìm ra lý do tại sao. Gặp bác sĩ về giấc ngủ có thể hữu ích để tìm ra lý do cơ bản. Tiến sĩ Dimitriu nói rằng cũng có thể hữu ích nếu bạn đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dị ứng để xem liệu dị ứng có thể góp phần gây ra tình trạng khó thở vào ban đêm hay không.

“Mọi người nên biết các dấu hiệu tiềm ẩn của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn bao gồm ngáy, thức dậy vào ban đêm với cảm giác như thể bạn đang bị nghẹt thở hoặc thở hổn hển, hoặc bị ngừng thở trong khi ngủ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình về việc liệu có nên kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ hay không,” Tiến sĩ Acho nói.

Cả hai bác sĩ đều nói rằng cũng có những cách khác để cải thiện giấc ngủ của bạn vào ban đêm mà không cần phải bịt chặt miệng. Tiến sĩ Acho nói rằng nằm nghiêng khi ngủ thay vì nằm ngửa, kê cao đầu khi ngủ, tránh dùng thuốc an thần và rượu đều là những thói quen sinh hoạt tuyệt vời nên thử. Nếu bạn thừa cân, cô ấy nói rằng việc giảm cân cũng có thể có lợi cho việc hít thở vào ban đêm.

Tóm lại: Băng miệng là một xu hướng TikTok nên tránh. Nó ngăn chặn việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ của việc thở bằng miệng và nó rất nguy hiểm. Hy vọng rằng, đây là một xu hướng sẽ không, tốt, dính vào .

Tiếp theo, xem một thói quen đi ngủ để tuân theo để có được giấc ngủ hoàn hảo mỗi đêm.

nguồn

• Tiến sĩ Megan Acho, MD , bác sĩ chuyên khoa phổi và giấc ngủ tại Đại học Y tế Michigan
• Tiến sĩ Alex Dimitriu, MD , được chứng nhận kép về tâm thần học và thuốc ngủ và là người sáng lập Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine và BrainfoodMD

---