16 cuốn sách hay về sức khỏe tinh thần cho sự đồng cảm, thấu hiểu và hơn thế nữa

Nhận lời khuyên thiết thực trong những cuốn sách tuyệt vời này về các chủ đề sức khỏe tâm thần.

• Tác giả: Bobbi Dempsey
• Ngày cập nhật:

Nhiều người trong chúng ta có xu hướng bỏ bê sức khỏe tinh thần của chính mình hoặc coi thường những khó khăn mà chúng ta có thể gặp phải, nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn giống như cách bạn chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Dựa trên sự hỗ trợ từ cả các chuyên gia được đào tạo và những người khác đã đối mặt với những thách thức giống như chúng tôi đang trải qua có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Bạn có thể tìm thấy vô số lời khuyên, sự hiểu biết và các nguồn hữu ích trong nhiều cuốn sách viết hay về lĩnh vực này. Chúng tôi đã đánh dấu một số cuốn sách hay nhất về sức khỏe tâm thần, bao gồm một loạt các chủ đề từ nghiện ngập đến nỗi buồn .

Sách hay nhất về sức khỏe tâm thần

Cơ thể giữ điểm , bởi Bessel van der Kolk, M.D. - $ 11,40

Một cuốn sách cần phải đọc cho những ai từng trải qua chấn thương (đặc biệt là trong thời thơ ấu) hoặc muốn hiểu rõ hơn chấn thương ảnh hưởng vĩnh viễn đến cơ thể và não bộ như thế nào. Tiến sĩ van der Kolk giải thích khoa học liên quan một cách dễ hiểu và cung cấp hy vọng dưới dạng các phương pháp điều trị mới đầy hứa hẹn.

Chữa bệnh: Con đường của chúng ta từ bệnh tâm thần đến sức khỏe tâm thần , bởi Thomas Insel, M.D. - $ 20,49

Tiến sĩ Insel đã rời bỏ vị trí giám đốc Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia để dành thời gian và năng lượng của mình cho việc nghiên cứu các phương pháp cải thiện hệ thống sức khỏe tâm thần của Mỹ. Ông đưa giải pháp này xuống thành một phương pháp tiếp cận ba mũi nhọn kết hợp cả hỗ trợ xã hội và y tế.

Những gì xương của tôi biết: Hồi ký về sự chữa lành từ chấn thương phức tạp của Stephanie Foo - $ 13,99

Sau khi đấu tranh với sự lo ngại và cơn hoảng loạn trong nhiều năm, Stephanie Foo được chẩn đoán mắc chứng PTSD phức tạp, kết quả của sự ngược đãi và bỏ rơi từ cha mẹ cô. Foo kết hợp kinh nghiệm cá nhân của mình với nghiên cứu chuyên sâu để làm sáng tỏ về C-PTSD và nguyên nhân của nó đồng thời chia sẻ các lựa chọn điều trị hữu ích và các chiến lược đối phó.

Mẹ của người da đen Hollywood , của Jenifer Lewis - $ 12,58

Jenifer Lewis đã xây dựng một lý lịch giải trí ấn tượng với hàng trăm vai diễn ở Hollywood và Broadway. Nhưng sự suy sụp do căn bệnh tâm thần không được chẩn đoán đã dẫn đến một con đường vòng bất ngờ, mà cô kể chi tiết trong cuốn hồi ký cảm động và đầy cảm hứng này.

Trai đẹp: Hành trình của người cha vượt qua cơn nghiện của con trai của David Sheff- $ 9,99

Cuốn sách hấp dẫn này - sau này được dựng thành phim - kể câu chuyện hấp dẫn về cuộc đấu tranh của con trai Sheff với chứng nghiện ngập và nó đời sống -thay đổi tác động đến toàn bộ gia đình . Đối với bất kỳ ai đang sống với chứng nghiện hoặc đang hỗ trợ người thân, câu chuyện này sẽ mang lại sự thoải mái khi biết họ không đơn độc.

Có liên quan: Steve Carell và Timothée Chalamet Chống lại chứng nghiện ma túy trong Boy đẹp Giới thiệu tóm tắt

Unbroken Brain: Một cách mới mang tính cách mạng để hiểu về chứng nghiện , của Maia Szalavitz - $ 17,79

Một nguồn tài liệu tuyệt vời khác cho những ai muốn hiểu rõ hơn về chứng nghiện, cuốn sách này cung cấp một chủ đề mới, phá vỡ một số niềm tin phổ biến và đưa ra một cách nghĩ khác về nguyên nhân và cách điều trị chứng nghiện.

Không có gì chung chung về nó: Tình yêu (và Lithium) đã cứu tôi như thế nào trong và ngoài bệnh viện đa khoa , bởi Maurice Benard - $ 12,49

Maurice Benard đã trở thành một trong những diễn viên nổi tiếng và được kính trọng nhất trên truyền hình ban ngày, nhưng cuộc hành trình ngoài đời thực đáng kinh ngạc của Benard hấp dẫn hơn bất kỳ cốt truyện nào của anh ấy. Trong cuốn hồi ký không có giới hạn này, anh ấy nói về những cuộc đấu tranh sức khỏe tâm thần suốt đời của mình, cuộc khủng hoảng lưỡng cực gần như đã kết thúc cuộc sống của anh ấy. Bệnh viện Đa khoa sự nghiệp ngay sau khi nó bắt đầu, và những bài học quan trọng mà anh ấy đã học được trong suốt chặng đường.

An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness của Kay Redfield Jamison- $ 13,99

Một cuốn hồi ký kịch tính khác về chứng rối loạn lưỡng cực, cuốn sách này của Kay Redfield Jamison cung cấp một góc nhìn độc đáo dựa trên hai vai trò của cô ấy là một người đang nghiên cứu các phương pháp điều trị cho chứng bệnh này trong khi cũng phải sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực. Một câu chuyện thô sơ và chân thực không phải lúc nào cũng hay nhưng đáng để đọc.

Không sao mà bạn không ổn: Gặp phải đau buồn và mất mát trong một nền văn hóa không hiểu , của Megan Devine - $ 9,99

Đáng buồn thay, việc mất đi một người thân yêu - và nỗi đau dường như không thể chịu đựng được thường xảy ra sau đó - là một trải nghiệm mà hầu hết chúng ta sẽ phải trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời. Trong cuốn sách thoải mái và sâu sắc này, nhà trị liệu Megan Devine đã vạch ra những lầm tưởng phổ biến liên quan đến đau buồn và đưa ra lời cam đoan rằng bạn có thể tự mình chọn con đường học cách sống chung với đau buồn.

Có liên quan: Nhóm hỗ trợ đau buồn trực tuyến tốt nhất có sẵn ngay bây giờ

Bệnh lý: Câu chuyện có thật về sáu chẩn đoán sai lầm , của Sarah Fay - $ 18,62

Bạn sẽ thấy cuốn hồi ký này của Sarah Fay thật hấp dẫn - và có lẽ hơi lo lắng, đặc biệt nếu bạn từng hoài nghi về một chẩn đoán sức khỏe tâm thần mà bạn đã nhận được. Sử dụng hành trình 25 năm trải qua sáu lần chẩn đoán sai lầm làm nền tảng, Fay xem xét kỹ Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần và đặt ra một số câu hỏi quan trọng và kích thích tư duy về vai trò chủ đạo của nó trong chẩn đoán sức khỏe tâm thần.

Mean Baby: A Memoir of Growing Up , của Selma Blair– $ 18,55

Bạn sẽ muốn dành cho Selma Blair một cái ôm thật chặt và sau đó chia sẻ những giọt nước mắt và tiếng cười bên tách cà phê sau khi đọc câu chuyện của cô ấy về việc sống sót sau chấn thương thời thơ ấu, chứng nghiện ngập và bối cảnh Hollywood đầy hiểm nguy trong khi cũng phải đương đầu với các triệu chứng của MS. Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng cuộc hành trình của cô ấy chưa bao giờ là nhàm chán — và bạn sẽ bị cuốn hút bởi những mối liên hệ đáng ngạc nhiên của cô ấy với một loạt các tên tuổi nổi tiếng.

Hãy giả vờ điều này không bao giờ xảy ra , của Jenny Lawson - $ 10,19

Bất kỳ ai quen thuộc với blogger Jenny Lawson đều biết cô ấy không phải là người giữ lại những chi tiết siêu thực trong bộ phim ngoài đời thực của cô ấy, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi cô ấy chia sẻ những mức độ cao và thấp của những thách thức về sức khỏe tâm thần và giáo dục lập dị của mình với sự pha trộn thương hiệu của cô ấy trung thực và hài hước.

Atlas of the Heart: Lập bản đồ kết nối có ý nghĩa và ngôn ngữ trải nghiệm của con người , của Brené Brown - $ 17,78

Nếu có bất kỳ ai có thể giúp chúng tôi hiểu chuyến đi tàu lượn hoang dã của cảm xúc con người và tương tác cá nhân, thì đó là Brené Brown. Với giọng điệu động viên đặc trưng của mình, Brown nhấn mạnh tầm quan trọng của mối liên hệ đích thực giữa con người với nhau - và đưa ra cho chúng ta một lộ trình để xây dựng những mối liên kết đó.

Lo lắng không dứt: Khoa học mới chỉ ra cách phá vỡ chu kỳ lo lắng và sợ hãi để chữa lành tâm trí của bạn , bởi Judson Brewer MD, PhD - $ 17,69

Bất cứ ai đã từng sống với lo lắng đều biết rằng điều đó có thể gặp phải thách thức - và thường xuyên suy nhược - như thế nào. Tiến sĩ Brewer cung cấp hướng dẫn từng bước để giúp bạn kiểm soát sự lo lắng và ngăn chặn những lo lắng không ngừng làm gián đoạn cuộc sống của bạn.

Có liên quan: Một cuộc tấn công lo âu là gì và làm thế nào để bạn ngăn chặn một cuộc tấn công?

Đây là bộ não của bạn về thức ăn: Hướng dẫn không thể thiếu về các loại thực phẩm gây ngạc nhiên chống lại chứng trầm cảm, lo âu, PTSD, OCD, ADHD, và hơn thế nữa , của Uma Naidoo, M.D. - $ 18,49

Tiến sĩ Naidoo chia sẻ rất nhiều nghiên cứu hấp dẫn minh họa mối liên hệ mạnh mẽ giữa tâm trí và cơ thể và cung cấp hướng dẫn có giá trị về cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn tốt nhất để giải quyết bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào về sức khỏe tâm thần mà bạn có (hoặc ngăn ngừa các vấn đề bạn muốn tránh).

Dọn dẹp mớ hỗn độn về tinh thần của bạn: 5 bước đơn giản, đã được khoa học chứng minh để giảm lo âu, căng thẳng và suy nghĩ độc hại , của Tiến sĩ Caroline Leaf - $ 15,97

Nếu bạn là kiểu người khao khát cấu trúc của danh sách việc cần làm và các bước hành động, bạn sẽ thích cách tiếp cận mà Tiến sĩ Leaf thực hiện để cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta. Cô ấy cung cấp một kế hoạch 5 bước đơn giản sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tâm thần và chủ động hơn trong việc quản lý sức khỏe tinh thần của mình.

Tiếp theo, hãy xem những lời khuyên dành cho người nổi tiếng này về làm thế nào để có một ngày sức khỏe tinh thần .

---