Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Chúng ta mất bao nhiêu giấc ngủ cho các thiết bị điện tử của mình?



Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN

 Cổ phần

Bạn có điện thoại di động, máy tính hoặc TV trong phòng ngủ của bạn vào ban đêm? Một nghiên cứu mới cho thấy hầu hết người Mỹ đều làm như vậy, và điều đó khiến chúng ta mất nhiều thời gian ngủ.

Chín trong số 10 người Mỹ trưởng thành và 75 phần trăm trẻ em, giữ ít nhất một thiết bị điện tử trong phòng ngủ của họ và hơn một phần ba để chúng vào ban đêm. Thói quen này có thể làm giảm đáng kể thời lượng và chất lượng giấc ngủ của trẻ em và người lớn, theo một đại diện mới t từ Quỹ Giấc ngủ Quốc gia.

Nghiên cứu cho biết: “Nhắn tin và gửi email sau khi tắt đèn, thậm chí một lần mỗi tuần, làm tăng đáng kể tình trạng buồn ngủ ban ngày ở thanh thiếu niên”.


Hơn một phần tư các bậc cha mẹ được khảo sát cũng cho biết họ kiểm tra email và tin nhắn văn bản sau khi chúng được bảo vệ và con cái của họ làm theo; một nửa số trẻ cho biết chúng nhắn tin sau khi đi ngủ có cha mẹ cũng làm điều tương tự.

Ngay cả việc thưởng thức đồ điện tử một cách thụ động, chẳng hạn như để TV ở chế độ bật khi bạn đang ngủ, cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều đó một phần là do ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử có thể đánh lừa bộ não của chúng ta nghĩ rằng đó là ban ngày, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.

Các cơ quan cảm thụ ánh sáng trong mắt của chúng ta “cảm nhận ánh sáng và bóng tối, báo hiệu cho não bộ của chúng ta về trạng thái của thế giới bên ngoài và điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta,” báo cáo cho biết. “Việc báo hiệu ánh sáng và bóng tối này giúp chúng ta cảnh giác trong buổi sáng và có thể đi vào giấc ngủ vào thời điểm thích hợp vào ban đêm. ”

Ngoài ra, ngay cả khi bạn đang ngủ, ánh sáng và âm thanh phát ra từ màn hình TV hoặc máy tính xách tay có thể làm giảm chất lượng của việc bạn nhắm mắt.

Để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, các chuyên gia khuyên bạn nên tắt thiết bị điện tử của bạn một giờ trước khi đi ngủ.

 Nordstrom Black Friday