50 Ý Tưởng Bữa Sáng Nhanh Chóng Và Dễ Dàng Không Cần Trứng

Ăn sáng không bao giờ nhìn tốt hơn.

• Tác giả: Stacey Feintuch
• Ngày cập nhật:

Nếu món trứng tráng, trứng bác và trứng luộc chín là sở thích của bạn buổi sáng tiếp tục, bạn có thể cần phải đưa ra một kế hoạch B. giá trứng đang đạt đến một đỉnh cao lịch sử do chim cúm -gây ra tình trạng thiếu hụt và điều đó khiến nhiều lối đi để trứng trống (hồi tưởng về tình trạng thiếu giấy vệ sinh và nước rửa tay năm 2020).

Nếu bạn đủ may mắn để tìm thấy những quả trứng, hãy chuẩn bị để trả tiền cho chúng. Ví dụ, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ , giá bán lẻ trung bình cho một chục quả trứng lớn ở California là $7,37. So sánh với 2,35 đô la một năm trước.

Cho đến khi trứng trở nên rẻ hơn và dễ kiếm hơn, hãy cân nhắc chuyển đổi công thức bữa sáng có trứng của bạn sang những món không có trứng, chẳng hạn như một trong số 50 món này ý tưởng bữa sáng không có trứng .

Có liên quan: 12 cách hàng đầu để sử dụng trứng

Ý tưởng bữa sáng không có trứng

Đã đến lúc cho một bữa ăn sáng shakeup. Và điều đó không có nghĩa là thưởng thức một chiếc bánh rán sẽ chỉ khiến bạn đói trong một giờ. Bạn có thể tùy ý sử dụng nhiều lựa chọn bữa sáng giàu protein mà không phải trứng. Hãy nghĩ đến bánh quế, bánh kếp, sinh tố, pizza, parfaits, trái bơ bánh mì nướng và bột yến mạch. Tất cả những món ăn sáng này có thể được làm không có trứng.

Có liên quan: Tranh giành vì thiếu trứng? Đây là 20 Meme hài hước giúp bạn vượt qua (Dễ dàng)

Ý tưởng bữa sáng ít carb không có trứng

Khi bạn đang ở trên một ít tinh bột ăn kiêng, bạn có thể cảm thấy như tất cả những gì bạn làm là ăn trứng. Tuy nhiên, các bữa ăn bao gồm sữa chua, phô mai và các loại hạt có thể giúp cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn đồng thời phù hợp với sở thích ít carb của bạn.

Ý tưởng bữa sáng giàu protein không có trứng

Trứng thường là món ăn cuối cùng dành cho những người đang tìm kiếm một bữa sáng giàu protein. Vâng, thật tốt khi bạn bị thu hút bởi họ. Nhưng do thiếu trứng, hãy xem xét các lựa chọn khác để giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng—chuyển sang các nguồn protein khác như đậu hũ , các loại hạt và phô mai.

Có liên quan: 16 loại thực phẩm giàu protein tốt nhất nên ăn

50 Công Thức Bữa Sáng Không Trứng

Bánh nướng xốp việt quất không trứng

Những chiếc bánh nướng xốp này mềm và mịn. Họ có một chút vỏ chanh và được nạp với quả việt quất tươi.

Lấy công thức ở đây

Brown Sugar Bacon

Cảm thấy như bạn đang ăn kẹo cho bữa sáng! Công thức này được nướng trong lò, vì vậy mặt bếp của bạn sẽ không bị Thịt lợn muối xông khói - dầu mỡ bắn tung tóe.

Lấy công thức ở đây

Đậu phụ băm thuần chay

Trộn đậu phụ với màu nâu băm và rau để tạo nên một món ăn đầy đặn. Phục vụ với xúc xích và trái cây ăn sáng thuần chay yêu thích của bạn để có một bữa ăn hoàn chỉnh.

Lấy công thức ở đây

Có liên quan: 15 công thức băm khoai tây sẽ không phá vỡ ngân hàng

Thịt hầm ăn sáng không trứng

Mang một nụ cười cho mọi người trong bạn gia đình với món không có trứng này Điểm tâm thịt hầm . Nó có xúc xích, khoai tây chiên, phô mai cheddar và hơn thế nữa.

Lấy công thức ở đây

Tây Nam Burritos ăn sáng không có trứng

Những chiếc burritos ăn sáng này được đóng gói với khoai tây, xúc xích và pho mát. Ăn chúng ở nhà hoặc trên đường đi.

Lấy công thức ở đây

Bánh mì chuối không trứng

Công thức bánh mì chuối không trứng này rất dễ dàng và nó có hương vị ẩm và ngọt như bánh mì chuối thông thường. Nó cũng có gluten -tùy chọn miễn phí và không thêm đường.

Lấy công thức ở đây

Thịt hầm ăn sáng không trứng

Cái này soong chứa đầy xúc xích, khoai tây chiên và phô mai, vì vậy bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ những quả trứng.

Lấy công thức ở đây

Có liên quan: 53 công thức nấu món thịt hầm cho bữa sáng ngon nhất

Thanh yến mạch thuần chay tốt cho sức khỏe

Nếu bạn thích đồ ăn nhẹ dai, mềm và bổ dưỡng hoặc thanh bữa sáng, hãy thử công thức thanh yến mạch thuần chay này. Nó được làm bằng các nguyên liệu đơn giản trong tủ đựng thức ăn, chuối chín và các loại hạt. Tùy chỉnh nó theo sở thích của bạn.

Lấy công thức ở đây

Bánh mì nướng ăn sáng Banana S'mores

S'mores vào bữa sáng? Bạn đã nghe đúng đó! Thưởng thức phiên bản lành mạnh và không có trứng này của món ăn yêu thích trong lửa trại.

Lấy công thức ở đây

Sandwich ăn sáng thuần chay

Không cần phải chạy đến cửa hàng bánh mì tròn! Bánh mì này được xếp lớp với một miếng đậu phụ phủ pho mát, bên trên là giăm bông rau và kẹp cùng với bánh nướng xốp kiểu Anh.

Lấy công thức ở đây

Bữa sáng không trứng với xúc xích

Màu nâu băm được chiên giòn trong chảo, sau đó kết hợp với xúc xích và cải xoăn. Nước sốt bơ rau mùi tạo thêm hương vị béo ngậy và béo ngậy khiến món ăn trở nên gần gũi.

Lấy công thức ở đây

Bánh nướng xốp chuối không trứng

Mẹo để làm bánh nướng xốp không có trứng là thêm một chút giấm vào công thức. Đó là lý do tại sao công thức này sử dụng muối nở và giấm, để tạo kết cấu bông xốp.

Lấy công thức ở đây

Bánh nướng xốp sô cô la chip không trứng dễ dàng

Được làm từ sáu nguyên liệu, những chiếc bánh nướng xốp này mềm mịn, có vị ngọt tự nhiên, thuần chay và mềm. Chúng cũng có thể được làm mà không cần dầu.

Lấy công thức ở đây

Salad trái cây ăn sáng

Sẵn sàng trong vòng chưa đầy 15 phút, sử dụng bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn tại đây. Nó ngọt ngào và tốt cho sức khỏe, lý tưởng cho một buổi sáng bận rộn.

Lấy công thức ở đây

Bữa sáng thuần chay Pizza

Bạn sẽ tìm thấy hai cách để làm điều này pizza . Một là nhanh chóng và dễ dàng. Loại kia hơi tốn thời gian hơn một chút nhưng vẫn ngon.

Lấy công thức ở đây

Bữa sáng thuần chay Burritos

Làm một mẻ burritos này và phục vụ chúng ngay lập tức. Hoặc đông lạnh chúng cho bữa sáng và có thể hâm nóng nhanh chóng trong suốt cả tuần.

Lấy công thức ở đây

Pizza Bữa Sáng Xúc Xích Thuần Chay

Một lớp vỏ bánh quy bơ sữa thuần chay được phủ xúc xích thuần chay, rau bina và phô mai. Có sẵn tùy chọn không chứa gluten.

Lấy công thức ở đây

Bánh cà phê không trứng với Walnut Streusel Topping

Cái này cà phê bánh ẩm và mềm trong từng miếng cắn. Lớp men của nó làm cho nó thậm chí còn thỏa mãn hơn.

Lấy công thức ở đây

Bột yến mạch nướng việt quất

Món thịt hầm ăn sáng lành mạnh này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong nhiều giờ. Thật dễ dàng để thực hiện và hoàn hảo cho việc chuẩn bị bữa ăn.

Lấy công thức ở đây

Paleo Cran-Blackberry Overnight French Toast

Paleo-thân thiện qua đêm này bánh mì nướng Pháp chắc chắn sẽ là một điểm nhấn cho bất kỳ bữa sáng, bữa nửa buổi hay thậm chí là một món tráng miệng tốt cho sức khỏe. Nướng nó ngay nếu bạn không muốn để nó trong tủ lạnh qua đêm. Nhưng nếu bạn chờ đợi, các hương vị sẽ hòa quyện vào nhau khiến món ăn trở nên đậm đà hơn.

Lấy công thức ở đây

Bánh kếp chuối nhỏ

Thu nhỏ bánh kếp của bạn. Xoài, dâu tây và chuối làm cho bữa sáng này trở thành một món ăn nhiệt đới.

Lấy công thức ở đây

Xôi đậu hủ Tây Nam Bộ và khoai lang ăn sáng

Món ăn sáng kiểu Tây Nam này được nêm với thì là và rau mùi xay. Bữa sáng khoai lang bổ sung cho cuộc tranh giành đậu phụ.

Lấy công thức ở đây

Sheet Pan Paleo Protein Pancakes

Các bữa ăn trên chảo không chỉ dành cho bữa tối. Thực hiện theo công thức này để có một cách dễ dàng để làm nhiều bánh kếp trong một khoảng thời gian ngắn.

Lấy công thức ở đây

Có liên quan: Công thức làm bánh kếp ngon nhất (Có video hướng dẫn)

Bánh quế yến mạch bí ngòi táo

Lén một ít rau vào bữa sáng của bạn. Những bánh quế này được làm bằng zucchini cộng với yến mạch và táo .

Lấy công thức ở đây

Bữa sáng chay

Thay vì trứng, công thức này sử dụng hỗn hợp đậu phụ lụa, bột ớt, hẹ và nghệ. Thêm phô mai thuần chay và kala namak để có hương vị giống như trứng.

Lấy công thức ở đây

Kem sữa chua ăn sáng

Những kem sữa chua dễ dàng này được đóng gói với các loại quả mọng và granola. Chúng là bữa sáng đông lạnh ngon tuyệt để thưởng thức trên đường chạy.

Lấy công thức ở đây

Bánh cà rốt cuộn quế

những dễ dàng bánh cà rốt Quế cuộn bắt đầu với một hộp hỗn hợp bánh cà rốt. Chúng biến thành một cách thú vị để phục vụ bánh cà rốt vào bữa sáng hoặc bữa nửa buổi.

Lấy công thức ở đây

Bát sinh tố chuối việt quất

Lén một số trái cây vào ngày của gia đình bạn. Bát sinh tố như thế này là một cách dễ dàng để làm điều đó.

Lấy công thức ở đây

Pudding hạt chia với nước cốt dừa và quả mọng

Công thức này là một bữa ăn sáng quyền lực thực sự. Nó sẽ giữ cho bạn no trong nhiều giờ.

Lấy công thức ở đây

Ngăn xếp bánh mì ăn sáng thuần chay

Những chiếc bánh mì này rất dễ kết hợp với nhau ngay cả vào một ngày trong tuần bận rộn. Có tất cả mọi thứ được thực hiện trước và lắp ráp. Bạn sẽ nhanh chóng ra khỏi cửa, ăn bánh sandwich di động của mình.

Lấy công thức ở đây

Thanh ăn sáng chuối hồ đào không nướng

những không nướng bánh quy đầy chuối và hồ đào. Dự trữ tủ đông của bạn với chúng quanh năm.

Lấy công thức ở đây

Bánh mì nướng Pháp không trứng

Có, bạn có thể làm bánh mì nướng kiểu Pháp mà không cần trứng. Thực hiện công thức này là một sự thay thế ngon miệng cho món trứng truyền thống này.

Lấy công thức ở đây

Có liên quan: Công thức bánh mì nướng kiểu Pháp qua đêm ngon nhất và cách làm

Yến mạch cắt thép qua đêm

Món yến mạch ấm qua đêm dễ dàng tùy chỉnh này sẽ giữ tốt trong tủ lạnh đến năm ngày. Làm một mẻ lớn và thưởng thức trong suốt cả tuần.

Lấy công thức ở đây

Burritos bơ đậu phộng dứa

Burritos không chỉ dành cho Taco Thứ Ba. Phiên bản này có trái cây, lý tưởng cho bữa sáng.

Lấy công thức ở đây

Thịt xông khói và Veggie Bữa sáng không trứng Paleo Skillet

Vắt nửa quả chanh vào món ăn này để có một bữa ăn tươi ngon và đầy hương vị. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ớt đỏ hoặc xanh. Những quả màu đỏ ngọt hơn một chút. Nhưng hãy sử dụng ớt xanh nếu đó là tất cả những gì bạn có trong tay.

Lấy công thức ở đây

Sinh Tố Chuối Bơ Đậu Phộng

Để có một ly sinh tố tối ưu, hãy sử dụng chuối chín, đông lạnh đã bóc vỏ. Nếu bạn không có máy xay sinh tố tốc độ cao, hãy cắt chuối thành những miếng nhỏ hơn trước hoặc sau khi đông lạnh để chúng nhanh hỏng hơn.

Lấy công thức ở đây

Có liên quan: 3 công thức sinh tố được chứng nhận Pick-Me-Ups

Bát bột yến mạch Berry

Bắt đầu ngày mới của bạn một cách lành mạnh. Sinh tố quả mọng này có quả mâm xôi, quả nam việt quất và quả việt quất.

Lấy công thức ở đây

bánh pizza bình minh

Pizza vào bữa tối sẽ là một ký ức xa vời khi bạn nếm thử phiên bản bữa sáng này. Lên trên với quả việt quất hoặc quả mâm xôi nếu muốn.

Lấy công thức ở đây

Bột yến mạch sô cô la

Bột yến mạch không bao giờ nhạt khi bạn thêm sô cô la. Và phiên bản này rất giàu vị ngọt của sô cô la. Thêm vào đó, nó không sử dụng bất kỳ loại đường tinh luyện nào.

Lấy công thức ở đây

Bột yến mạch nướng dứa dừa

Chúng tôi hứa với bạn rằng dứa rất thích hợp cho bữa sáng. Sử dụng dứa tươi hoặc đóng hộp cộng với dừa vụn, yến mạch và một ít đường nâu .

Lấy công thức ở đây

Parfait ăn sáng granola hạt hướng dương và đại hoàng

Tác giả công thức cho biết Parfait không chỉ dành cho món tráng miệng. Cô ấy cũng thề rằng hạt hướng dương và đại hoàng sinh ra là để dành cho nhau.

Lấy công thức ở đây

bơ Toast

Quay trở lại vấn đề cơ bản với bánh mì nướng bơ. Sử dụng bơ Hass chín nhưng không quá chín. Tránh những loại mềm hoặc dai ở bên trong.

Lấy công thức ở đây

Bát Burrito tranh đậu phụ

Món ăn giàu protein, không chứa gluten và thuần chay này được làm chỉ trong 30 phút. Món đậu hũ chiên được nêm với men dinh dưỡng và bột nghệ để có màu vàng trứng.

Lấy công thức ở đây

Bánh kếp không trứng

Bạn sẽ không bao giờ mua bánh kếp trộn lại. Những chiếc bánh này mềm, nhẹ và mịn.

Lấy công thức ở đây

Táo nhồi xúc xích

Những quả táo nhồi xúc xích này có thể xách tay được. Làm cho họ đi trước cho on-the-run ngày.

Lấy công thức ở đây

Có liên quan: 84 công thức nấu ăn từ táo ngọt và mặn để thưởng thức

Pudding chuối ăn sáng với vụn quả hồ trăn

Công thức này có vị ngon vào bữa sáng. Và nó cũng được trình bày đẹp mắt.

Lấy công thức ở đây

Món ăn sáng xúc xích không trứng

Để chuẩn bị nhanh hơn, hãy nấu và để xúc xích ráo nước trước, đồng thời đánh nhuyễn các nguyên liệu khô của bạn cho đến khi bạn sẵn sàng nướng. Hoặc, xúc xắc liên kết xúc xích nấu sẵn.

Lấy công thức ở đây

Bát ăn sáng phô mai

Bắt đầu ngày mới với bữa ăn giàu protein. Trên những chiếc bát này có quả mọng hoặc táo, quế và một chút mật ong.

Lấy công thức ở đây

Bát ăn sáng thuần chay mặn

Nấu rau ở nhiệt độ cao hơn sẽ giúp chúng giòn bên ngoài và mềm bên trong. Chắc chắn nấu một mẻ rau gấp đôi. Bằng cách đó, bạn có thể phục vụ những người bổ sung vào giờ ăn tối.

Lấy công thức ở đây

Có liên quan: Hơn 100 Công thức Món chay Tốt nhất & Ý tưởng Bữa ăn Dễ dàng

Bát cá hồi hun khói không trứng

bất kỳ hun khói cá hồi hoặc gravlax sẽ hoạt động ở đây. Bạn thậm chí có thể sử dụng cá hồi nướng còn sót lại.

Lấy công thức ở đây

Kế tiếp: 75 Món Điểm Tâm Thân Thiện Cho Gia Đình

---